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心身ともに本来の姿を取り戻す「ハイハイ体操」とは!?【ゆがんだ背骨の整え方】

Text:栗原隆

ハイハイ体操を行うと、さまざまな効果が実感できます!

ハイハイ体操の即効性には、目を見張るものがあります。もちろん、ゆがみが強ければ改善するまでには時間がかかりますが、多くの人が1週間ほどで体が軽くなって動かしやすくなったり、体形にも変化が現れてきたりするはずです。左右の肩の高低差が小さくなる、前に出ていた肩が本来の位置に戻る、猫背が改善される、冷えがなくなるといったことは、比較的、短期間で実感できる場合が多いようです。体形が美しく変化するだけでなく、筋肉の柔軟性や筋力がアップして、こりや痛み、疲労感も解消されています。ほかにも、「体が軽くなった」「歩行しやすくなった」「頭痛がなくなった」「両足の長さがそろうようになった」「肌の調子がよくなった」「生理痛が気にならなくなった」「胃腸の不具合が減った」「よく眠れるようになった」「性格が明るくなった」「外出する機会が増えた」などの声もあります。外見だけでなく内面にも大きく影響を与え、心身ともに本来の姿
を取り戻す、それがハイハイ体操なのです。みなさんにも、症状によってさまざまな効果が現れることでしょう。ゆがみが改善されるだけで、それ以前とは異なるさまざまな変化に、きっと多くの人がおどろくはずです。目に見えてわかる体の変化や、軽やかになっていく体と心を実感しながら、楽しくハイハイ体操を行ってみてください。

ハイハイ体操の特徴

四つんばいになって前または円を描きながら進むことにより、全身の筋肉が鍛えられ、体のゆがみが解消される体操。


【ハイハイ体操のすぐれているところ】
●⃝畳2枚ほどのスペースでできる
⃝●一日1回5分でOK!
⃝●難しい動きはなく、ハイハイするだけ!
⃝●ゆがみがちな骨格を、本来の位置に戻すことができる
⃝●全身運動のため、体全体の筋肉をバランスよく使うことができる
●⃝子どもから高齢者まで年齢に関係なくできる

ハイハイは、二足歩行に必要な筋力をつけるために有効な動きで、筋力が衰えた高齢者でも無理なく筋肉を鍛えることが可能。また、ほどよい疲労感が心地よい眠りへと誘導し、心身の健康につながる。

【書誌情報】
『ゆがんだ「背骨」の整え方』
著者:栗原隆 「栗原隆ウェルネスクリニック」院長
医師・医学博士。日本医師会認定産業医・健康スポーツ医

体のゆがみの多くは、姿勢や行動のクセによって起こります。肩こりや腰痛だけでなく、不定愁訴や内臓疾患の原因になっているかも。そんな体のゆがみを治す、簡単な体操を紹介する本です。メインはハイハイ体操。一日5分、赤ちゃんみたいにハイハイするだけ。背骨まわりの筋肉のバランスが整い体のゆがみが改善します。肩こりや腰痛などの痛み、猫背やそり腰、おなかぽっこりなどの見た目、冷えや不眠、生理痛などの不定愁訴が改善。それ以外にも、正しい歩き方や組み合わせる体操などを紹介しました。自分のゆがみをチェックして、さっそく始めましょう。