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スクワットで睡眠の質が良くなる!?

スクワットで筋肉を刺激すると睡眠の質が良くなる

睡眠には脳や体に休息を与えたり、成長ホルモンを分泌させて全身の細胞をリフレッシュさせるなど、生きていく上で大切な役割があります。

しかし日中に体を動かす機会が少なく夜間に光や音の刺激が多い現代では、自律神経のバランスが乱れて寝付きにくい、眠りが浅いなど、睡眠に悩む人が多くいます。

日中にスクワットなどの筋トレを行うと交感神経が刺激され、夜間は副交感神経が優位になり質の良い睡眠へと導いてくれます。

結果、睡眠の恩恵を存分に得ることできます。

【書誌情報】
『世界一やせるスクワット』
著:坂詰真二

1日3分スクワットだけ! 正しいやり方で時短・超速ダイエット!忙しい人でも1種目で全身運動ができ、驚くほど効果がある“正しいスクワット”を紹介。高負荷低回数だから時間もかからず、必ず効果のあるスクワット法のやり方と、そのさまざまなメリットを写真、イラストでわかりやすく紹介します。トレーニングはつらい、時間がかかる、というイメージも強いですが、プロフェッショナルが教えるスクワットなら、無駄に回数をこなす必要がありません。今までのスクワットの常識が変わります!