敏感であることを長所として捉えよう

近年、「ＨＳＰ」という言葉が注目を集めています。ＨＳＰは「Highly Sensitive Person―非常に敏感な人―」のことで、心理学者のエイレン・Ｎ・アーロンが提唱した概念です。人間がまだ狩猟生活を送っていた遠い昔、敏感であることは獲物を狙い、敵から身を守るために欠かせない能力でした。やがて人間をとり巻く環境が安定するにつれ人間の持つ敏感さも薄れてきましたが、現代でも一部の人には敏感な気質が受け継がれています。そのような気質を持った人は、およそ５人に１人の割合で存在しているといいます。

「人の顔色や会話の内容が気になる」「匂いや音に敏感である」。このような気質を持つ人はＨＳＰの可能性があります。ＨＳＰは物事一つひとつに敏感に反応してしまうため、ストレスをためやすく生きづらさを抱えやすいと考えられます。

しかし、ＨＳＰであることは必ずしも欠点ではありません。敏感だからこそ周囲に細やかな目配りができ、感情移入しやすいからこそ相手の立場に立って物事を考えられるのです。ＨＳＰの概念が広まったことで、これまで「気弱」や「内向的」と批判されてきた性質は、「気配り上手」「慎重派」など長所として受け入れられるようになってきました。ＨＳＰであることを自分の優れた個性として認めることで、さまざまなストレスも前向きに考えられるようになるでしょう。

『図解　ストレスの話』はこんな人におすすめ！

・自宅でできるストレス解消法を知りたい
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と感じている方には大変おすすめな本です。

ストレス社会の現在、コロナの影響で環境が変化したことも加わり、仕事や家庭などでたまったストレスからくる心身の不調に悩んでいる人が増えています。そんな諸悪の根源であるストレスの解消法を医師が解説！

シリーズ累計250万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

図解シリーズは、右側に文章、左側に図解で解説という形で構成されているので、本が苦手な人にも理解しやすい内容です。

図解シリーズには、健康・実用だけではなく大人の学びなおしにピッタリな教養のテーマも満載。さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です！

気になる中身を少しだけご紹介！ネガティブでもいい！危機回避能力でうまく生きる

自分の後ろ向きな言動に対して「どうして自分はこうネガティブなんだろう・・・・・・」と、思い悩んでいる人は意外と多いのではないでしょうか。しかし、もともと人間はネガティブな思考をする生き物なのです。太古の昔、人が狩猟生活を営んでいた時代は、過酷な自然環境や獣との戦いなど、常に生命の危険に脅かされていました。そんな状況下では、いつも最悪を想定できる人が高い危機回避能力を持ち、生きのびる確率も高かったのです。つまり、心配性で臆病な人ほど強靭であり、生存能力にすぐれていたといえます。

こうした優位性が何万年も前から、DNAとして私たちに受け継がれているのです。ですから「人はネガティブで当然」「無理にポジティブなフリをしなくてもいい」と自信を持ってください。とはいえ、ネガティブな思いに支配されるのはつらいものです。うまく抜け出す方法も覚えておきましょう。

ポイントは浮かんでくるネガティブなイメージを、無理に振り払おうとしないこと。強く打ち消そうとするほど、かえってとらわれてしまいます。むしろ嫌な記憶や忘れたい場面を思い返し、心に浮かんだネガティブなイメージを縮小してみるのです。するとネガティブな思いが心に占める割合も小さくなり、その分、気持ちがラクになるでしょう。気が滅入る想像や妄想が頭から離れないとき、ぜひ試してみてください。

★ストレスに強い人と弱い人の差
★通勤時のゴロゴロおなかの原因
★夏と冬はうつになりやすい！？
★男性と女性でストレス解消法が違う？
などなど気になるタイトルが目白押し！

ストレスはためこんでしまうと心にも体にも不調をもたらします。ストレスがもとで引き起こしてしまう病気としてうつ病や不眠症、過敏性腸症候群などがありますが、特別な疾患がなかったり、目に見える異常が認められない場合もあり、誰にも言えずに一人で抱え込んでしまう人もいます。本書は、こうしたさまざまな悩みの原因となるストレスをためこまない解消法を解説するので、参考にしていただければ幸いです。