知っておくべきアミノ酸ドリンクのこと

「体脂肪の燃焼を助ける」「ダイエットをサポート」などの謳い文句で、とくにダイエッターに人気のアミノ酸ドリンク。アミノ酸には、運動後の疲労回復と激しいトレーニングで傷んだ筋肉の修復を助ける働きがあることから、主にスポーツの世界で古くから活用されてきました。

それが最近になって、アミノ酸を摂ることで脂肪の燃焼を促す酵素リパーゼが活性化されることがわかりました。仕組みとしては左ページの図解のとおりで、アミノ酸がリパーゼを活性化し、体内に溜まった中性脂肪を分解。その際にできた遊離脂肪酸が運動時にエネルギーとして消費される、というわけです。

言うまでもありませんが、ただ飲むだけではなく、飲んで運動をしなければ効果は期待できません。それどころか消費されなかった遊離脂肪酸は、最終的に肝臓へ送られて中性脂肪に戻るため、しっかり運動で使い切らないとまったくの無駄。アミノ酸ドリンクで余計に糖分を摂っただけになってしまうので要注意です。

なお、一般的にコンビニなどで売られているアミノ酸の入った飲料は糖質がかなり高いものも多いので注意が必要です。アミノ酸は鶏の胸肉や豚のヒレ肉、大豆加工品などでも摂ることができます。こうした食材も上手に活用するといいでしょう。

アミノ酸で脂肪が燃えるメカニズム

①アミノ酸を摂取

スポーツドリンクやサプリメントでアミノ酸を摂取。

②リバーゼが活性化

アミノ酸により脂肪燃焼酵素のリパーゼが活性化。

③中性脂肪を分解

活性化したリパーゼが体内に溜まった中性脂肪を分解。

『体脂肪の話』はこんな人におすすめ！

・カラダについている「体脂肪」を減らしたい
・体脂肪がつくメカニズムを知りたい
・健康的な食事について教えてほしい
・脂肪を落とすためのテクニックが知りたい

以上の方には「図解　体脂肪の話」は大変おすすめな本です。

私たちの生活に大きな影響を与えた新型コロナウィルス。
お家で過ごすことが推奨されている中で、運動不足になりお腹のお肉が気になっている日人も多いのではないでしょうか？そして、お腹のお肉、つまり「肥満」と切っても切れない関係にあるのが、「体脂肪」の存在です。

本書では、誰しもが知っておくべき「体脂肪」について、徹底的に解説します。誰しもが知っておきたい「体脂肪の基本知識」から、「体脂肪を落とすために知っておくべきこと」まで、すぐに使えてためになる実用的な情報を、図解で分かりやすくお教えします。

体脂肪ってなんでつくの？ほんとに不要なものなのか？

そもそも体脂肪とは何なのでしょうか？言ってしまえば、読んで字のごとく、体についた脂肪のことです。ステーキ肉の白い部分……と言うとイメージが沸きやすいでしょうか？

人間の体もステーキ肉と同じように、筋肉の部分と脂肪の部分とがあります。その割合はつぎのページにあるグラフのとおりで、体の大部分を占める水分を除くと、内臓や筋肉・骨などの固形成分が約22％、残りの約18％が脂肪という構成になります。この数字は年齢や体格によって比率は変わってきます。

さて、この体脂肪、「ダイエットのために落としたい」とか「できるだけつけたくない」という話をよく聞くと思います。でもちょっと待ってください。体脂肪は大事な役割を担う組織なんです。人間が生きていくのに必要だからこそ、体に脂肪がついているわけです。

実は超重要な「体脂肪」の三つの役割とは？

体脂肪の役割は基本的に３つ。栄養を蓄える貯蔵庫であり、体温を守るコートのようなものであり、圧力や衝撃から体を守るクッションの役割を果たすものです。

これらの働きがなかったら、生きていくのにさまざまな支障が出るでしょう。このように体脂肪はなくてはならない大事なものですが、その一方で体によくない面があるのも事実です。

体脂肪の悪い面については、本書でみっちりと解説しております。ぜひ手に取って読んでみてください。

シリーズ累計280万部は伊達じゃない！豊富に使われた図解の圧倒的わかりやすさ

「図解 体脂肪の話」と銘打っているだけあって、図解がふんだんに使われています。

右ページに文章、左ページに図解で解説という形で全頁が構成。

さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です！

この「眠れなくなるほど面白い図解シリーズ」は280万部を突破している大ヒットシリーズです。

日々の生活の必須知識として家に置いておきたい一冊！

ダイエットや健康を考える上で「体脂肪」の重要性は今後も変わりません。この一冊を読んで、体脂肪と上手に向き合い、健康な体を手に入れましょう。

健康を考える上で必須の1冊！ぜひ『眠れなくなるほど面白い 体脂肪の話』をご一読ください！