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脂肪を燃やす体を作るアボカド納豆の作り方レシピ【糖質オフでやせる食事】

脂肪を燃やすカラダを作るレシピ

“マゴワヤサシイ”食材に、ぜひ摂ってほしい高たんぱく質の肉や卵を取りいれて、毎日食べても飽きないレシピをつくりました。主食・主菜・副菜・汁物を組み合わせて、ぜひ毎日の食卓を充実させてください。

アボカド納豆

【ココが代謝アップ!】
混ぜるだけで簡単に作れます。納豆には余計な脂質や糖質が体に吸収されるのを防ぐ働きがあり、血液中のコレステロール値を下げてくれる効果もあります。

カロリー:160Kcal たんぱく質:10.6g 脂質:4.5g 糖質:3.5g(1人分)

●材料[2人分]
 しょうゆ 小さじ2
  わさび 少々
納豆 2パック
アボカド 1/2個
刻みのり 少々(のりをちぎっても良い)
(あれば)

●作り方
【1】ボウルにⒶを入れて混ぜ、納豆を加えて混ぜる。
【2】アボカドの種を取って皮をむき、1~1.5センチ大に切って1に混ぜる。
【3】器に盛り付け、のりをのせる。

【書誌情報】
『糖質オフでやせる食事』
監修:江部康二

やせるためには、運動するしかない! という考え方はもう古い! 実際に体重を落とすための最重要ポイントは「食事」です。この本で紹介する食事術は、カロリーを制限するといった従来の方法ではなく「糖質」をカットする、という新たな試みです。