大人にも必要な成長ホルモン

ずぼら断食によって空腹時間が長くなると、胃からグレリンというホルモンが出ます。このグレリンが脳の下垂体に働きかけ、成長ホルモンの分泌を促してくれます。成長ホルモンという名前を聞いたことがある人も、子どもに必要なもので大人にはあまり関係ないと思っているかもしれません。

しかし、成長ホルモンの別名は〝若返りホルモン〞。加齢により、体の様々な衰えを自覚している大人にこそ必要なホルモンなのです。成長ホルモンの代表的な働きとして、「代謝や脂肪燃焼を促進する」「筋肉や骨を強くして骨粗鬆症などを予防する」ことが挙げられます。この働きを知ると、健康長寿に欠かせないホルモンであるのがわかると思います。

ただ、成長ホルモンの働きは、食べ過ぎによって80％も抑制されるといわれています。つまり、食べ過ぎが常態化すると、筋肉や骨が衰えやすい上に代謝がうまくいかず、脂肪も燃焼しづらいという太りやすいサイクルが完成してしまいます。

また、成長ホルモンは寝ついてからの1〜2時間にたくさん分泌され、体の修復脳力を高めてくれます。胃の消化にエネルギーをとられてしまうと良質な睡眠がとれないため、胃を空っぽにして眠ることが大切なのです。

出典：『専門家がしっかり教える図解やせる食べ方』

【書誌情報】
『専門家がしっかり教える図解やせる食べ方』
著：関口　賢

運動不足や日々の生活の忙しさなど、さまざまな理由で太ってしまった、さらに「何をやっても痩せない…」という人も多いと思います。そんな人に向けて、本書では10万人以上を痩せさせてきたダイエット専門鍼灸院の総院長である著者が考案した、自宅でできる究極のダイエット法『ずぼら断食』を紹介します。人間は食べることが必要不可欠ですが、食べることで不健康にもなります。体のためにと思って食べていたことが、逆に体の負担になってしまっていることもあり、それが肥満や不調の元になっているのです。まずは食べないことがどのような健康効果をもたらすのかを徹底解説。そのうえで、誰でも簡単に取り入れられる8時間断食から、痩せて体質改善もできる16時間断食、ストンと痩せて体がリセットできる24時間断食、さらにストイックにガッツリ体重を落としたい人向けの32時間断食など、自分自身の目的とやりやすさに合わせた4つのプログラムから選択できます。栄養過多な状態にある体を断食で一度リセットすることで、何をしても痩せなかった体がみるみる痩せていくだけでなく、慢性的に感じていた不調や健康診断の数値も劇的改善できます！ダイエットでなかなか結果がでない人も、疲れやすかったり、原因不明の謎の不調を抱えている人などにもぜひ手に取って頂きたい一冊です。

公開日：2024.01.08