太り過ぎが病気のリスクを高める

体脂肪には「皮下脂肪」と「内臓脂肪」があり、皮下脂肪は内臓の保護や体温調整などの役割を担っています。これに対して内臓脂肪は、お腹を中心とした内臓周りにつく脂肪で、脂肪の貯蔵と空腹時のエネルギー供給源とされています。正常範囲内であれば体にとって大切なものですが、内臓脂肪が増え過ぎると、高血圧や糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病の原因になることがわかっています。

しかも、ほとんど自覚症状がないため、気づかないうちに進行してしまうと、命に関わる疾患を引き起こす恐れがあるので注意が必要です。

また近年の研究で、内臓脂肪や皮下脂肪を構成する脂肪細胞が、「アディポサイトカイン」という生理活性物質を分泌しているのが判明。アディポサイトカインは大きく善玉と悪玉に分けられ、善玉は血糖値を正常に保つインスリンの働きを促し動脈硬化を予防します。一方、内臓脂肪の増加で分泌量が増える悪玉は、インスリンの働きを低下させ、動脈硬化を促進してしまうのです。

そんな、体に悪影響を与える内臓脂肪を減らすには、脂肪をエネルギー源として使うのが一番。ずぼら断食で食べない日をつくることで脂肪燃焼スイッチをオンにできます。

出典：『専門家がしっかり教える図解やせる食べ方』

【書誌情報】
『専門家がしっかり教える図解やせる食べ方』
著：関口　賢

運動不足や日々の生活の忙しさなど、さまざまな理由で太ってしまった、さらに「何をやっても痩せない…」という人も多いと思います。そんな人に向けて、本書では10万人以上を痩せさせてきたダイエット専門鍼灸院の総院長である著者が考案した、自宅でできる究極のダイエット法『ずぼら断食』を紹介します。人間は食べることが必要不可欠ですが、食べることで不健康にもなります。体のためにと思って食べていたことが、逆に体の負担になってしまっていることもあり、それが肥満や不調の元になっているのです。まずは食べないことがどのような健康効果をもたらすのかを徹底解説。そのうえで、誰でも簡単に取り入れられる8時間断食から、痩せて体質改善もできる16時間断食、ストンと痩せて体がリセットできる24時間断食、さらにストイックにガッツリ体重を落としたい人向けの32時間断食など、自分自身の目的とやりやすさに合わせた4つのプログラムから選択できます。栄養過多な状態にある体を断食で一度リセットすることで、何をしても痩せなかった体がみるみる痩せていくだけでなく、慢性的に感じていた不調や健康診断の数値も劇的改善できます！ダイエットでなかなか結果がでない人も、疲れやすかったり、原因不明の謎の不調を抱えている人などにもぜひ手に取って頂きたい一冊です。

公開日：2024.01.10