むくみは代謝のバロメーター

ずぼら断食では見た目の変化にも喜びつつ、体質そのものが変わってきているかにも注目してください。体が内側から変化している＝健康に近づいていることがわかれば、モチベーションも上がり、継続への力となります。体質の変化をチェックするときのポイントとなるのは、体がむくんでいるかです。

体のむくみは代謝の状態を知るバロメーターで、それが顕著に出やすいのが「足首」です。体内に老廃物が溜まっている状態だと足首は絶対に細くならず、現に代謝のいいアスリートなどはキュッと引き締まっています。

むくみは体の上から取れてくるので、ずぼら断食を始めて最初にむくみがとれていると実感できるのは顔です。女性では化粧水を塗ったときに肌を触った感覚、男性では髭の剃りやすさで実感するケースが多いでしょう。足首のむくみがとれるまでには、そこからさらに第二の心臓と呼ばれるふくらはぎのポンプ機能が正常に働き、足先など末端まで血液やリンパ液が流れてから。

足首のむくみがとれるまでには時間がかかるので、継続していくことが重要になります。足首が引き締まってきたら体質改善は成功です。焦らず、日々の体の変化をしっかりと観察していきましょう。

出典：『専門家がしっかり教える図解やせる食べ方』

【書誌情報】
『専門家がしっかり教える図解やせる食べ方』
著：関口　賢

運動不足や日々の生活の忙しさなど、さまざまな理由で太ってしまった、さらに「何をやっても痩せない…」という人も多いと思います。そんな人に向けて、本書では10万人以上を痩せさせてきたダイエット専門鍼灸院の総院長である著者が考案した、自宅でできる究極のダイエット法『ずぼら断食』を紹介します。人間は食べることが必要不可欠ですが、食べることで不健康にもなります。体のためにと思って食べていたことが、逆に体の負担になってしまっていることもあり、それが肥満や不調の元になっているのです。まずは食べないことがどのような健康効果をもたらすのかを徹底解説。そのうえで、誰でも簡単に取り入れられる8時間断食から、痩せて体質改善もできる16時間断食、ストンと痩せて体がリセットできる24時間断食、さらにストイックにガッツリ体重を落としたい人向けの32時間断食など、自分自身の目的とやりやすさに合わせた4つのプログラムから選択できます。栄養過多な状態にある体を断食で一度リセットすることで、何をしても痩せなかった体がみるみる痩せていくだけでなく、慢性的に感じていた不調や健康診断の数値も劇的改善できます！ダイエットでなかなか結果がでない人も、疲れやすかったり、原因不明の謎の不調を抱えている人などにもぜひ手に取って頂きたい一冊です。

公開日：2024.01.14