健康効果が高い魔法の飲み物！正しいコーヒーの飲み方とは！？【原因不明の腰痛は自律神経が9割】

健康効果が高い魔法の飲み物

●コーヒーを飲むと幸せホルモンが！？
　色々な飲み物がある中で、コーヒーの健康効果にも注目が集まっています。コーヒーに含まれるカフェインには、交感神経を優位にして体を活動的にする働きがあるので、目覚めの朝や集中したいときに飲むと、脳が刺激され、気分をすっきりさせてくれます。交感神経が高まることで気持ちが高揚し、落ち込んだ気持ちをアップさせる効果も。末梢血管を拡張させる働きもあるため、血流もアップ。大腸のぜん動運動をスムーズにしてくれるので便秘解消にも効果的なのだとか。

カフェイン以外にも、コーヒーにはポリフェノールの一種であるクロロゲン酸が含まれます。抗酸化作用があるためシミ、シワの予防、ガンなどの病気の原因になる活性酸素を除去する働きがあります。さらに、腸壁で作られる幸せホルモン（セロトニンやドーパミン）の分泌量を増やす効果があることもわかっており、ハーバード大学の調査結果によると、コーヒーを１日２～４杯飲む成人は男女ともにうつ病患者が少ないのだそう。しかし、こんなに健康効果の高いコーヒーも、飲み過ぎは逆効果です。カフェインの摂り過ぎは、交感神経を刺激し過ぎて自律神経のバランスを乱してしまうのです。就寝前のカフェイン摂取も良質な睡眠を妨げるので注意しましょう。

コーヒー1杯のうれしい効果

コーヒーに含まれるカフェインやポリフェノールにはこんなにたくさんうれしい効果が。

正しいコーヒーの飲み方

正しいコーヒーの飲み方を知ると交感神経を上手にコントロールできます。活動的な毎日になるようぜひ試してみて。

【出典】『原因不明の腰痛は自律神経が9割』
著：小林弘幸/順天堂大学医学部教授 日本文芸社刊

執筆者プロフィール
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。スポーツ庁参与。順天堂大学医学部卒業、同大学院医学研究科を修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、現職。自律神経研究の第一人者として、トップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に携わる。『医者が考案した「長生きみそ汁」』（アスコム）、『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』（幻冬舎）など、著書も多数。