ネットニュースやSNS、スマホゲームが自律神経を乱す理由とは！？【原因不明の腰痛は自律神経が9割】

ネットニュースやＳＮＳはほどほどに

●心を乱すような情報はなるべく見ない
スマホが普及したことにより、ＳＮＳやネットニュースなど、様々な情報を得られるようになりました。とても便利な反面、使い方を間違えると思わぬストレスを溜め込むこともあるので注意が必要です。自律神経が乱れる原因として、『怒りの感情』というものがあります。怒りは交感神経の働きを活性化するので、常に怒っているような人の自律神経のバランスは良くありません。人間関係でもそうですが、悪口を言われたり人の悪意が見えてしまうと、誰でも怒ったり嫌な気持ちになるものです。

それはＳＮＳやネットニュースでも同様で、自分の投稿に対して匿名の誰かが攻撃してきた場合はもちろん、誰かが炎上しているのを見たり、ネットニュースでひどい事件を見て「この犯人は許せない」と思うような記事を発見するだけでも怒りの感情が湧いてきて、自分のストレスに繋がります。また、スマホゲームなどを長時間スマホばかり見ている状態は、ストレートネックになって血流が悪くなったり、課金による大きな出費などの金銭的なストレスに繋がることもあるので、ほどほどにしておきましょう。ＳＮＳやネットニュースは必要な情報を集めることができるので、とても便利なものではありますが、自分にとってさほど重要ではなく、怒りの感情が湧いてきそうな情報はなるべく見ないようにして、自律神経を乱さないよう心がけましょう。

怒りの感情は自律神経を乱す

便利で役立つツールである一方で、SNSでの心ない書き込みや、自分には関係ないのに心が乱されるような情報も多い。怒りの感情で自律神経を乱さないよう注意しましょう。

スマホゲームとの向き合い方

最近は様々なジャンルのスマホゲームが登場しています。しかし、熱中して長時間スマホばかり見ていると、同じ姿勢でずっといるために首の筋肉が凝り固まって血流が悪くなるなど、体にとっては良くありません。また、課金すればするほど強くなるゲームも多く、ゲームに勝 っても金銭的なストレスがあったり、負けると悔しくてさらに熱中してしまったりするので、ゲ ームもほどほどにしましょう。

【出典】『原因不明の腰痛は自律神経が9割』
著：小林弘幸/順天堂大学医学部教授 日本文芸社刊

執筆者プロフィール
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。スポーツ庁参与。順天堂大学医学部卒業、同大学院医学研究科を修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、現職。自律神経研究の第一人者として、トップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に携わる。『医者が考案した「長生きみそ汁」』（アスコム）、『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』（幻冬舎）など、著書も多数。