ヘルスケア
ダイエットが長続きする人とそうではない人の違いとは？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
ダイエットが長続きする人と続けられない人の違い あある人はダイエットは我慢が肝心だと思い込んでいて、つらい日々を耐え、さらにハードな運動が欠かせないと考えています。なんてストレスフル・・・・・・。 一方で、ある人はダイエ […]
なぜダイエットに挫折、失敗してしまうのか？ダイエット失敗者のあるあるとは？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
なぜダイエットに挫折、失敗してしまうのか 我慢が必要なダイエットに果敢にもチャレンジするとき、意志の弱い我々は残念ながら高確率で挫折します。挫折のレールに乗らないよう、その道のりを明らかにしておきましょう。 厳しい食事制 […]
お腹まわりの筋肉がより効果的に鍛えられる体幹トレーニングのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹トレーニング ターゲット→お腹から太もも（前） ① クランチ 腹筋を意識して行えば、代謝アップとお腹の引き締め効果が期待できる。 1 仰向けに寝て両ひざを立て左脚を持ち上げる すねを床と平行にする 2 3秒かけてゆっ […]
歯周病予防効果も？！強い抗酸化作用があり、血中コレステロールを下げるお茶に含まれる成分とは？【図解 血管・血液の話】
お茶で血中コレステロールを下げる【図解 血管・血液の話】 茶カテキン豊富な濃い緑茶を飲む 緑茶を飲んだときに感じる渋味。これは「茶カテキン」と呼ばれるポリフェノールの一種で、あらゆる健康効果が秘められています。 まず、強 […]
お腹まわりをスッキリさせる！下半身バランストレーニングとは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
下半身バランストレーニング ターゲット→お腹、背中、お尻 ① 片脚立ち 普段使わない下半身の筋肉を刺激し、股関節まわりの柔軟性をアップ。腕を前に組むことでバランス力を強化する。 1 両手を胸の前で交差させ肩を軽くつかむ […]
肩から背中をストレッチし、慢性的なこりを改善！背中ストレッチのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
背中ストレッチ ターゲット→お腹、背中 ①背骨の柔軟性を高める 背骨を動かせば自律神経が整い、心と体の不調改善に力を発揮する。 1 よつんばいになる 肩の真下に両手、骨盤の真下に両ひざを置く。 2 手のひらで床を押すよう […]
糖質ゼロは避けたい！血液を汚す要因の1つ「糖質」の過剰摂取を減らす、一日の摂取量の目安とは？【図解 血管・血液の話】
「糖質ちょいオフ」の食事が血管と血液を守る！【図解 血管・血液の話】 過剰摂取の糖質を１５％減らす 血液を汚す要因の1つが「糖」です。血液中の糖が過剰になり、血糖値が高い状態が続くと、血液がドロドロでネバネバとした状態に […]
頑固な肩こりを解消できる！背中トレーニングのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
背中トレーニング ターゲット→背中 ① 上体反らし お腹の力が抜けないよう腹筋にしっかり力を入れよう。 1 腰幅に脚を開き立つ 背筋を伸ばす 2 腕をまっすぐ上に上げ、上体を大きく後ろに倒す 30秒キープ ココを意識→背 […]
腸腰筋を鍛えると骨盤が安定する！足腰ストレッチのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
足腰ストレッチ ターゲット→内もも 正しい姿勢をキープするためには、太ももの内側をやわらかくすることが大切。 ①太ももの内側を伸ばす 1 両ひざを開き両手で足裏を合わせて座る 2 背筋を伸ばしたまま体を前に倒す 足を体に […]
材料はたった3つ！そのまま食べてもアレンジしてもOK！「血流爆上がり万能トマたま酢」のつくり方とは？【図解 血管・血液の話】
「血流爆上がり万能トマたま酢」のつくり方【図解 血管・血液の話】 そのまま食べてもアレンジしてもOK！材料はたった3つ！好みに合わせて使える3つのつくり方を紹介します。 好みで選べる3つの万能トマたま酢 つくり方 ① 保 […]
ぽっこりお腹の解消に繋がる足腰トレーニングのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
足腰トレーニング ターゲット→お腹、お尻 ① スクワット ゆっくりしゃがむことで、お尻や太ももなどに働きかける。腹圧も強化され、ぽっこりお腹の解消にも。 1 腕をまっすぐ前に伸ばして立つ 背筋はまっすぐ伸ばす。 脚を肩幅 […]
【リバウンドの秋】30代が体型変化の分岐点ダイエット経験のある人の7割がリバウンドしている！リバウンドしやすいダイエット法の3位は「炭水化物制限」2位は「カロリー制限」1位は「○○○」！？
DーISMクリニック東京～医療瘦身で30代から始める「瘦せ貯金」～ D-ISMクリニック東京(所在地：東京都千代田区、院長：長内亨)は、クールスカルプティングとスティムシュアーの売上拡大を受け、ダイエットとリバウンドの関係性を調査いたしました。 ■世界の肥満人口が増加している
WOF（世界肥満連合）によれば、肥満の対策が取られなければ、2035年までに世界の半数以上が肥満あるいは過体重（肥満の一歩手前の状態）になるとされています。英医学誌『THE LANCET』においても、世界で肥満の人が1…