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【継続のコツ】ダイエットは3日坊主でOK？心理学で解く「一生痩せ」の習慣【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】

ダイエットは3日坊主でよい？

ダイエットを成功させるには、裏づけのある一定のルールに則って正しく続けることが大切です。でも、そんな完璧にできませんよね。何かの事情で続けられないこともあれば、休みたくなることもあるでしょう。とはいえ、それで諦める必要はありません。気楽に一からやり直せばいい、3日坊主でOKなのです。

3日坊主というと、失敗のように思われますが、3日坊主でも繰り返すことができれば成功です。ダイエットを非日常のイベントにせず、長く続けられるルーティンにすることが何より重要なのです。

「3日坊主」を繰り返せばOK

「3日坊主」を繰り返せばOK【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】

失敗する「3日坊主」

1日目：ダイエット

2日目：ダイエット

3日目：ダイエット

4日目：挫折

↓

ドロップアウト

おすすめする「3日坊主ルーティン」

1日目：ダイエット

2日目：ダイエット

3日目：ダイエット

4日目：お休み

5日目：（新たに1日目）ダイエット

【出典】『カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣』著：治療家・ダイエットコーチ 野上 浩一郎

【書誌情報】
『カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣』
著：野上浩一郎

「カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣」では、無理なダイエットではなく、長期的に痩せやすい体質を作るための生活習慣の改善を提案しています。食事、運動、睡眠などをバランスよく整え、ストレスを減らすことが重要。小さな習慣を積み重ねることで、健康的な体を維持し、人生全般の質を向上させる方法が紹介されています。効率よくダイエットを行いたい方におすすめの1冊です。

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SPORTS LABカラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣
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