健康
朝寝坊やダラダラが自律神経を乱す！疲れが溜まった時こそ動いた方がいい理由とは？【自律神経の話】
朝寝坊やダラダラが自律神経を乱す ハードスケジュールが続くと週末はつい朝寝坊になりがちですが、あえて早起きをするのがおすすめ。すでに説明のとおり、交感神経は日中、副交感神経は深夜にピークを迎えます。休みだからといって朝寝 […]
自律神経を整えるには39～40度のお風呂に15分間がベストな理由とは？【自律神経の話】
39～40度のお風呂に15分間がベスト 自律神経を整えるには夜の過ごし方がとても大切になります。その中でも重要な要素の一つである「入浴」について、詳しく解説しましょう。 理想的な入浴の基本は15分間、39～40度の温めの […]
自律神経が即効で整う「1:2」の呼吸法とは！？【自律神経の話】
深い呼吸と上向きの姿勢を意識 私たちが普段何気なく行っている「呼吸」も、実は自律神経に大きな影響を及ぼしています。人はストレスを感じると交感神経が高まり、無意識のうちに呼吸が浅くなります。一方で、深くゆっくりとした呼吸に […]
最高の睡眠を得る環境を整えるのにラベンダーの香りが最強な理由とは！？【自律神経の話】
香りや日中の運動で質のよい睡眠を 質のよいリラクゼーション睡眠を得る方法はほかにもいくつかあります。一つ目は運動。運動には自律神経を整える作用がありますが、睡眠のリズムを整えるホルモン「メラトニン」の原料となる「セロトニ […]
最高の睡眠を得る為にルーティン化すべき夜の過ごし方とは？【自律神経の話】
睡眠の質は夜の過ごし方で変わる 自律神経を整えるには睡眠の質を高める必要があります。それには副交感神経がしっかりと働く「リラクゼーション睡眠」を目指すことが重要です。 毎晩のように夜更かしや眠りの浅い状態が続くと、交感神 […]
自律神経の観点からみた「タバコがNG」な理由とは！？【自律神経の話】
血流悪化とニコチン依存を招く 「イライラしたときにタバコを吸うとすっきりする」とか、「タバコを吸い込むと深く呼吸ができて落ち着く」 など、とかく喫煙者はタバコでストレスを解消しようとしますが、本当にそれは可能なのでしょう […]
朝起きてコップ1杯の水を飲むと、自律神経が整えられる理由とは！？【自律神経の話】
起き抜けの水が自律神経を整える! 朝の習慣として、ぜひ実践してほしいことが一つあります。それは、起き抜けにコップ１杯の水を飲むことです。私たちの体の60％は水でできています。命の源ともいえる水は、自律神経にも大きな影響を […]
超重要！安定した自律神経で1日過ごす為の最高の朝の過ごし方とは！？【自律神経の話】
焦らずゆったり過ごすのがポイント 自律神経を安定させたまま１日を過ごすには、朝の過ごし方がとても重要です。夜中にピークを迎えた副交感神経は、明け方にかけて徐々に低下し交感神経優位へと移行していきます。 しかし、朝の時間を […]
緑茶とスポーツドリンク、市販飲料を飲むなら内臓脂肪がつきにくい飲み物はどっち？【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
【内臓脂肪がつきにくい食事対決】市販飲料を飲むならどっち？ 内臓脂肪を減らすためには、太らない食べ物・飲み物を選択することが重要です。ここでは主食、主菜、副菜、お酒、市販飲料などの食事ごとに内臓脂肪のつきやすさで〇×で判 […]
ハイボールとグレープフルーツサワー、お酒を飲むなら内臓脂肪がつきにくい飲み物はどっち？【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
【内臓脂肪がつきにくい食事対決】お酒を飲むならどっち？ 内臓脂肪を減らすためには、太らない食べ物・飲み物を選択することが重要です。ここでは主食、主菜、副菜、お酒、市販飲料などの食事ごとに内臓脂肪のつきやすさで〇×で判定！ […]
厚揚げと春雨サラダ、副菜を食べるなら内臓脂肪がつきにくい食事はどっち？【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
【内臓脂肪がつきにくい食事対決】副菜を食べるならどっち？ 内臓脂肪を減らすためには、太らない食べ物・飲み物を選択することが重要です。ここでは主食、主菜、副菜、お酒、市販飲料などの食事ごとに内臓脂肪のつきやすさで〇×で判定 […]
チキングリルとクリームシチュー、主菜を食べるなら内臓脂肪がつきにくい食事はどっち？【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
【内臓脂肪がつきにくい食事対決】主菜を食べるならどっち？ 内臓脂肪を減らすためには、太らない食べ物・飲み物を選択することが重要です。ここでは主食、主菜、副菜、お酒、市販飲料などの食事ごとに内臓脂肪のつきやすさで〇×で判定 […]