健康
大豆はダイエットで最強の食べ物？大豆が痩せるための超効果的な理由とは？【たんぱく質の話】
成長ホルモンの分泌を活発にするアルギニン アルギニンは、非必須アミノ酸のひとつですが、体内では合成量が少なく必須アミノ酸と共に食事で積極的に摂取したい栄養素です。このアルギニンは血管内で一酸化窒素（ＮＯ）の生成を促し、動 […]
「1日1ヵ所30分以内」の掃除が自律神経を整える理由とは！？【自律神経の話】
散らかった部屋がストレスの原因に 仕事のプレッシャーや人間関係のトラブルだけがストレスの原因ではありません。部屋中に物が散らかっている、キッチンや浴室が汚れているなど、生活環境の悪さも自律神経を乱すストレスの原因となりま […]
一生自力で歩きたい人に欠かせない栄養素とは？【新ダイエットごはん】
若者も注意したい筋肉量の低下 「どんなに歳を重ねても、元気な体で過ごしたい」。人の寿命が年々延びている昨今、これは誰もが願っているのではないでしょうか。 いつまでも元気な体でいるためには、体を動かす元となる筋肉を保つこと […]
ウィスキーVS梅酒、糖質が低いのはどっち！？【糖質の話】
糖質が低いのはウィスキー 梅酒は果糖や砂糖を多く含む果実酒で、高糖質。 一方のウィスキーは蒸留酒でほとんど糖質がありません。 何かで割るときは、甘みの入っていない炭酸水などがいいでしょう。 出典：『眠れな […]
肥満になる確率が 70％以上アップ！睡眠時間が少ないと太ってしまうヤバい理由とは？【たんぱく質の話】
睡眠時間が短い＝太る 運動は睡眠の質を上げるというメリットもあります。現在、日本人の約20％が不眠症の症状に悩まされており、厚生労働省の調査によると１日の睡眠時間が６時間未満の割合は39.2％で、睡眠を短時間で済ませる人 […]
自律神経と免疫力の強い味方！どんな時も笑顔になれば心が落ち着く理由とは！？【自律神経の話】
笑顔は自律神経と免疫力の強い味方 辛いことや悲しい出来事に見舞われると、人は笑顔を失ってしまいます。そのままふさぎ込んでいると自律神経のバランスはますます悪くなり、心も体も蝕まれる一方です。 でも、辛いとき、苦しいときこ […]
うつ病や統合失調症の改善に役立つ健康な精神でいるために重要な栄養素とは？【新ダイエットごはん】
たんぱく質は心にも影響する 人の感情や思考を伝達する神経細胞は、１００億以上もあるといわれています。その中でも精神を安定させたり、喜びや快楽、恐怖や興奮を感じさせたりする働きのある神経伝達物質は健康な精神でいるために重要 […]
オフィスでもテレワーク中でもできる！誰でも簡単にできるスクワットとは？【たんぱく質の話】
１日に30回の座る→立つで筋肉量が増える 筋肉量を効率的に増やすには、筋肉に負荷をかける「筋トレ」が必須です。筋トレといってもジムに行ったり、マシンを買ったりする必要はありません。ここでは、仕事や育児などでまとまった時間 […]
ストレス解消に効果絶大！心を整える音楽の聴き方とは？【自律神経の話】
自律神経を整える音楽の「快」パワー 「音楽」にも自律神経を整える力があります。人間の脳は元来、音楽を「快」と感じるようプログラムされています。 壮大な楽曲に心が揺さぶられるのも、軽快なリズムに思わず体が乗ってしまうのも、 […]
「なかなか寝つけない」といった睡眠の悩みを解消する栄養素とは？【新ダイエットごはん】
たんぱく質で睡眠の問題も解消 「なかなか寝つけない」「十分な時間寝たはずなのにすっきりしない」、それらの睡眠に関する悩みはたんぱく質の不足が原因かもしれません。 睡眠のトラブルでは、どのくらいの時間眠れるかの「量」とど […]
ビールVSワイン、糖質が低いのはどっち！？【糖質の話】
糖質が低いのはワイン 白、赤ワインともに少量の糖質を含みますが血糖値を下げる効果などが期待でき、なかでも辛口はより低いのでオススメ。 ビールは醸造酒で糖質を多く含み、大量に飲みやすいので避けましょう。 […]
ダイエットをする上でその日の消費カロリーを追うのは非効率！圧倒的に痩せるのは「たんぱく質ダイエット」であるワケ【たんぱく質の話】
運動は何のためにするのか？ 痩せやすい体づくりを目指すには、食事管理はもちろん、運動を取り入れることをおすすめしています。まずは運動の目的を理解しておくと、やる気や継続につながります。 結論からいうと、運動の目的は目先の […]