健康
脂肪を燃やす体を作るトマみそバンバンジーの作り方レシピ【糖質オフでやせる食事】
脂肪を燃やすカラダを作るレシピ “マゴワヤサシイ”食材に、ぜひ摂ってほしい高たんぱく質の肉や卵を取りいれて、毎日食べても飽きないレシピをつくりました。主食・主菜・副菜・汁物を組み合わせて、ぜひ毎日の食卓を充実させてくださ […]
見逃してはいけない体が知らせるゆがみのサインとは！？【ゆがんだ背骨の整え方】
ゆがみのサインに気づいていますか？ 体のどこかにこりや痛みがあったり、疲れやすかったりするのは、ゆがみを知らせる大切なサインです。しかし、こったところがない、どこも痛くない、疲れも感じないからといって体がゆがんでいないと […]
あなたが1日に摂っていい油の量とは？【脂質の話】
免疫機能強化には睡眠が不可欠 私たちは脂質を摂らないと生きていけません。ですが、やみくもに脂質を摂ると体内で余ってしまい、体脂肪が増えて太る原因となります。脂質は適正な量を摂ることが大事なのです。 どれくらい脂質を摂れば […]
脂肪を燃やす体を作るサバちゃんちゃんの作り方レシピ【糖質オフでやせる食事】
脂肪を燃やすカラダを作るレシピ “マゴワヤサシイ”食材に、ぜひ摂ってほしい高たんぱく質の肉や卵を取りいれて、毎日食べても飽きないレシピをつくりました。主食・主菜・副菜・汁物を組み合わせて、ぜひ毎日の食卓を充実させてくださ […]
ゆがみにくい姿勢の取り方とは！？【ゆがんだ背骨の整え方】
ゆがみにくい姿勢を知ろう！ ゆがみは姿勢のくずれによって生じやすいので、基本の立ち方と座り方で、ゆがみにくい姿勢を押さえておきましょう。 基本の立ち方 ゆがみのない立ち方とは、正面を向いたときに、左右の耳の穴・肩の高さ・ […]
ダイエットしている人にも油が必須な理由とは！？【脂質の話】
脂質をしっかり摂りながらダイエットを 脂質の選び方によって太りやすさに違いがあります。とはいえ、あくまでも太りにくいというだけで、けっして痩せるわけではありません。「やっぱりダイエットを考えると脂質を控えたほうがいいの？ […]
脂肪を燃やす体を作るマグロのヅケ丼の作り方レシピ【糖質オフでやせる食事】
脂肪を燃やすカラダを作るレシピ “マゴワヤサシイ”食材に、ぜひ摂ってほしい高たんぱく質の肉や卵を取りいれて、毎日食べても飽きないレシピをつくりました。主食・主菜・副菜・汁物を組み合わせて、ぜひ毎日の食卓を充実させてくださ […]
筋力が衰えると体に起こる10の悪影響とは！？【ゆがんだ背骨の整え方】
筋肉をバランスよく鍛えることも重要 筋肉は、やわらかくゆるんだ状態が本来の姿で、よく伸び、よく縮みます。一方、体がゆがんでいると緊張して、硬くなったり張ったりします。骨格筋にはそれぞれ必ず対になる筋肉が存在し、一方を主動 […]
なぜあなたのお腹はメタボになってしまうの？【脂質の話】
体脂肪の原因は糖質と脂質の両方 脂質の摂り過ぎや脂質の選び方次第では、体脂肪が増えて太ってしまいます。でも、太る原因はじつはそれだけではないのです。人が太るメカニズムをここで紹介しておきましょう。 私たちが食事によって摂 […]
脂肪を燃やす体を作るフライパンブリ照りの作り方レシピ【糖質オフでやせる食事】
脂肪を燃やすカラダを作るレシピ “マゴワヤサシイ”食材に、ぜひ摂ってほしい高たんぱく質の肉や卵を取りいれて、毎日食べても飽きないレシピをつくりました。主食・主菜・副菜・汁物を組み合わせて、ぜひ毎日の食卓を充実させてくださ […]
正しい姿勢を維持する重要な筋肉とは！？【ゆがんだ背骨の整え方】
緊張したり、ゆるんだりした筋肉がゆがみを招く！ 骨格と筋肉は密接な関係にあり、とくに骨格を動かす筋肉のことを骨格筋といいます。また、重力に逆らって正しい姿勢を維持する重要な筋肉を抗重力筋とよび、脊柱起立筋、太ももを後方に […]
「脂質は摂ると太る」はウソ？カロリーは高いが太りにくい油とは！？【脂質の話】
脂質の選び方で太りにくい体を 脂質は「摂ると太る」というイメージで語られますが、本当にそうなのでしょうか？ 確かに、脂質はカロリーが高いのは事実です。三大栄養素のうち糖質やタンパク質が１ｇあたり約４ｋｃａｌなのに対し、脂 […]