健康
「良い睡眠」をとってストレスを和らげる！
つい食べ過ぎてしまう、偏食や暴飲暴食をしてしまうという場合、ストレスが原因となっている可能性があります。過度のストレスは過食につながり、太る原因に! そこで、日頃からストレスをしっかりコントロールするテクニッ […]
転ばないように体力をつけることも大切！
転ばない！骨折しない！ 骨を刺激して強さを保つ一方で、転ばないように体力をつけることも大切。 加齢にともなって骨量が減っても、転びさえしなければ、ひどい骨折をする危険性はかなり減らせます。 高齢者じゃある […]
セレンを摂り過ぎたらどうなる！？
過剰な摂取が続くと中毒症状が現れる！ サプリメントのとり過ぎが続くと、爪の変形、脱毛、胃腸 障害、ひいては呼吸障害や心筋梗塞などを引き起こすことも。 通常の食事でとり過ぎる心配はありません。 【書誌情報】 […]
ダイエットを成功させる運動以外の7つの生活習慣とは！？
ダイエットを成功させ、理想的な体型をつくるには、運動以外の生活習慣にも目を向けることが必要です。運動の他にダイエットの柱となるのは、食事コントロール、ストレスマネジメント、メンタルコントロールの3つ。 その取り […]
1分でいい！骨をコツコツ刺激しよう！！
長い骨の両端をぐっと押すような力が必要！ 大腿骨などの長い骨や背骨の場合、骨の両端から押し合う方向に力が加わると、それが刺激となって骨が目覚めます。 刺激が必要だからといって太ももをトントン叩いても、骨を […]
ヨウ素を摂り過ぎたらどうなる！？
甲状腺の機能が低下し体力低下などの症状が！ 甲状腺が肥大したり、甲状腺腫ができたりして、結果として甲状腺の機能が低下することがあります。 体力低下や倦怠感、貧血などの症状が現れることも。 【書誌情報】 […]
EMSでメリハリボディは作れる？
電極パッドを体につけて微弱電流を流し、筋肉を収縮させると、たるんだお腹や二の腕が引き締まるというダイエットグッズ「EMS」。 地道に筋トレをしなくても、装着するだけで見違えるようなスタイルになれるなら夢 […]
いつまでも骨を強くする秘ケツ！1分でOKの骨刺激とは！？
毎日骨を刺激するべし！ 強くて若々しい骨をキープするための秘ケツは、骨を刺激することと骨に必要な栄養をとること。この2つだけです。 骨は刺激されないと怠けます。ほとんど動かない生活をしていると、骨は「元気でア […]
マンガンを摂り過ぎたらどうなる！？
ふつうの食生活では心配なし！ ふつうの食生活でとり過ぎることはありません。 食事によるとり過ぎではないものでは、肺炎や脳への蓄積によるパーキンソン病のような症状が報告されています。 【書誌情報】 『子ども […]
骨粗鬆症にならない為に食生活で気を付けることとは？
食事を抜く人、 好き嫌いが激しい人は要注意！ 私たちは毎日同じものを食べているわけではありませんから、栄養バランスがよい日もあれば、ちょっと偏った日があるのも当然。 しかし、好き嫌いが多い、極端な偏食、 […]
関節は消耗品！
筋肉は何歳になっても鍛えられますが、関節はそういうわけにはいきません。日常生活を過ごしているだけでも、少しずつ消耗します。 たとえば、中高年のひざ痛の大部分を占める変形性膝関節症。加齢によって骨の端を覆って […]
銅を摂り過ぎたらどうなる！？
嘔吐や下痢、重大な障害を招くことも！ ふつうの食生活であれば心配はありませんが、サプリメントなどをとり過ぎると嘔吐や下痢などの中毒症状や、肝臓・腎臓・脳に重大な障害を及ぼす場合も。 【書誌情報】 『子ども […]