健康
一日１５回で筋力がアップする！椅子の上でできる簡単なエクササイズとは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
大胸筋持ち上げ運動 すねの前側の「前脛骨筋」と、ふくらはぎの「腓腹筋」が弱ると体幹が安定しなくなり、基礎代謝が下がるだけでなく転倒などの原因にも。この運動で、筋肉を鍛えると同時に柔軟性もアップできます。 （１）イスにしっ […]
人体に無数にある細胞は自ら死んでいる!?ヒトが健康に生きるための面白いプログラムとは？【人体の不思議】
ネクローシスとアポトーシスという死に方がある！ 細胞の寿命は体の部位によってそれぞれ異なり、いちばん長い骨細胞でおよそ10年、筋肉細胞で6〜12ヵ月、皮膚細胞は20〜30、いちばん短い腸内の上皮細胞は1日といわれます。こ […]
テーブルがあれば簡単にできる！内臓脂肪が落ちるおすすめのエクササイズとは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
テーブルスクワットのすすめ 太もも前の筋肉「大腿四頭筋」と背中の「広背筋」を同時に鍛えられる運動。体の大部分を占める大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝がアップし、やせやすい状態へと変化します。 （１）テーブルから離れすぎ […]
人間の体はほぼ水分！人間の体の何パーセントを占めている？【人体の不思議】
約37兆個もの細胞が集まって組織をつくっている! 人間の体を構成する成分の中でもっとも多いのは「水分」で、体重のおよそ3分の2を占めています。続いて筋肉や内臓、血液、髪や皮膚などをつくっているタンパク質、脂質で、さらにカ […]
猫背や肩こりの解消におすすめの「大胸筋持ち上げ運動」とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
大胸筋持ち上げ運動 正しい姿勢を保つために必要な胸と背中の筋肉を鍛え、体の前後のバランスを整える運動。姿勢がいいとそれだけで代謝が上がります。猫背や巻き肩の改善はもちろん、肩こりの解消にもおすすめです。 （１）背筋を伸ば […]
なぜ人間の赤ちゃんは生まれてすぐに歩けないの？【人体の不思議】
本来の出産予定日より早く生まれてきたから！ 動物には、ウマやウシのように生まれて1〜2時間で立ち上がって歩けるようになる動物もいれば、ネズミやウサギのように生まれてすぐには自力で動くことができず、親の保護が必要な動物もい […]
激しい運動は筋肉が落ちる原因になる！？ダイエットに効果的な運動の仕方とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
息が切れるような運動ではなく軽い負荷で 激しい運動をしなければ筋肉が増えないと思い込んでいる人もいますが、実は筋肉量を増やすには軽めの運動が適しています。というのは、日常的に運動をしていない人が急にハードな運動をすると、 […]
どうして生物は男女に分かれて生まれてくるの？【人体の不思議】
より効率的に子孫を残す、「種の保存」のため！ たとえば、アメーバーのように雌雄がない生物では、体が2つに分かれる「分裂」によって殖えていきます。この場合、親と子はまったく同じ遺伝情報を持つことになり、環境が急激に変化する […]
たんぱく質摂取とともに実践したい！軽い運動で内臓脂肪の燃焼が加速する理由とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
ダメージを受けた筋肉をたんぱく質が修復 たんぱく質をとることは重要ですが、合わせて軽い運動を行うと、内臓脂肪の燃焼が加速することがわかっています。運動によって筋肉に負荷がかかると、筋肉を構成する繊維（筋線維）が切れ、壊れ […]
女性はいくつまで赤ちゃんを産めるの？【人体の不思議】
歳を超えると、自然妊娠が難しくなる 思春期を迎えた女性は脳の視し 床下部にある下か 垂体から「性腺刺激ホルモン」が分泌され、これを受けて卵巣から女性ホルモンが出て胸が膨らみ、卵巣や子宮などの生殖器が発達するなどさまざまな […]
これさえやればO K ！内臓脂肪の名医がおすすめする「8の字運動」のやり方とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
美肌効果にがんや認知症の予防まで 体全体の筋肉をほぐすことができ、かつ筋トレにもなる運動です。簡単な動きですが、一つひとつの筋肉を意識しながらゆっくり行うことで、脚、背中、お腹まわりの筋肉を鍛えることができます。 （１） […]
閉経後の女性がなりやすい「骨粗しょう症」はビールで予防できる!?【人体の不思議】
ビールのすごさとは？ 骨は、成人になってからもメンテナンスされて新しい骨へと生まれ変わっています。これを「骨のリモデリング（骨改変）」といい、破骨細胞によって骨を溶かして血中にカルシウムを放出する「骨吸収」と、骨芽細胞に […]