健康
筋肉って、全部でいくつあるの？背骨には名無しの筋肉がある？【図解 解剖学の話】
筋肉って、全部でいくつあるの？ 400とも800ともいい、数えかたによって変わる ヒトの体は全部でいくつの筋肉があるのでしょう。筋肉には骨についている骨格筋（こっかくきん）のほか、心臓を動かす心筋（しんきん）と、血管や内 […]
夢遊病になる人は本当にいる？夜中の異常行動は脳のアンバランスが原因！？【睡眠の話】
睡眠不足はイライラを増やしてハッピーを消す 睡眠時の望ましくない行動が特徴の睡眠障害があります。パラソムニア（睡眠時随伴症）と一括して分類され、夢遊病（睡眠時遊行症）、夜驚症（睡眠時驚愕症）、悪夢、レム睡眠行動異常症など […]
「断食」をしてみたいけど具体的に何をすればいいの？「不食→良食→美食」のサイクルで１週間を過ごす【一生太らない生活】
体内年齢が若返ると、見た目年齢も若返る ここからは、より具体的に週１夜断食のやり方をご説明していきましょう。まずは、不食日・良食日・美食日について説明していきます。それぞれの詳しい説明は次の項目以降でしていますので、そち […]
ヒトが進化できたのは手足のおかげ？ヒトとチンパンジーの掴み方の違いとは！？【図解 解剖学の話】
二足歩行で手足の悪割が分業化され、脳が発達 道具を使うことを覚え、知的能力を獲得 ４本足の動物の多くは、前足と後ろ足で多少の違いはあるものの、機能には大差がありません。しかし、ヒトの場合は違います。二足歩行をするようにな […]
年を取ると眠れなくなるのはナゼ？お年寄りの朝が早い理由【睡眠の話】
体内時計が前倒しになり眠りも早く、浅くなる 高齢者は早寝早起きになりがちです。若いころに比べ、睡眠が浅くなる傾向があるのです。これは、加齢とともに体内時計が変化していることが大きく影響しています。体温やホルモン分泌など、 […]
さあ実践してみよう！月曜日からはじめる一生太らない生活のスゴイ効果とは？【一生太らない生活】
実践・週１夜断食 週１夜断食は、１週間を１サイクルとしています。後ほど詳しく説明をしますが、夜断食をする日を「不食日」、翌日からの４日間を「良食日」、残り２日間を「美食日」と呼び、それぞれの日に適した食事を摂るようにしま […]
人体には、いくつ関節があるの？おもな関節の種類とは【図解 解剖学の話】
人体には、いくつ関節があるの？ 関節は１日に約１０万回も動いている 骨と骨のつなぎ目には関節があり、肩や肘（ひじ）、股や膝、足首、指など、ヒトの体には全部で約260個の関節があります。関節の役割は、体が滑（なめ）らかに動 […]
寝る子は脳も育つ！子供の脳を強化するのに睡眠が超重要な理由とは？【睡眠の話】
脳内の新しい神経回路は睡眠中に構築される 生まれたての赤ちゃんは、ほとんど眠ってばかりいます。多相性睡眠といい、昼夜関係なく睡眠と覚醒をくり返します。生後28日までの赤ちゃんは、1日約16時間も眠ります。大人とちがい、レ […]
活動的になり人生の質が上がる！若返りのために「睡眠の質」が超重要な理由とは？【一生太らない生活】
睡眠を見直そう！ 「久々によく眠った感じがしました」夜断食をした翌日、目覚めのよさを体感し、断食の効果を実感される方はとても多いです。夜、空腹の状態で眠ることで、体は消化・吸収にエネルギーを取られることなく、体のメンテナ […]
大人の骨は約200個！赤ちゃんは300個！大人になると骨の数が減る理由とは！？【図解 解剖学の話】
ヒトの骨は全部で何個あるの？ ヒトの大人の骨の数には個人差がある ヒトの大人の体には、およそ200個の骨があります。ところが、子どもは大人よりも骨の数が多く、生まれたばかりの赤ちゃんは軟骨（なんこつ）を含めると300個ほ […]
体内年齢が若返ると、見た目年齢も若返る！誰でもすぐに実践できる二つの効果的な習慣とは？【一生太らない生活】
体内年齢が若返ると、見た目年齢も若返る 見た目が若い人は、体内年齢も若い。そんな言葉を聞いたことがないでしょうか。医学的なエビデンスがあるわけではありませんが、僕自身は、この言葉にうなずけるところがあります。鍼灸院で患者 […]
子どもの頃やせていた人は大人になっても太らないってほんと？【栄養素の話】
脂肪細胞の数が多いほど肥満に 幼児期の生活習慣が、将来の太りやすさに大きく関わっていることをご存じでしょうか。そもそも肥満とは、人間の体に脂肪を蓄積させる「脂肪細胞」の数が増えたり、肥大したりすることで引き起こされます。 […]