効果の実感はいつ？

体重が減る速度と、体の内側が変化していく速度にはタイムラグがあります。まず、体重が落ちて、次に体脂肪が落ちて、最後に体型が変わります。体重が５kgくらい減ってもなかなか人に気づかれず、２〜３カ月経ってから、「あれ、もしかして痩せた？」と声を掛けられた経験がないでしょうか。それこそがまさにタイムラグです。

週１夜断食では体の内側の変化を見るのに体脂肪率を目安にしていますが、体重が減ると一時的に体脂肪の割合が増えるため、体重計が示す体脂肪率が上がることがあります。しかし、そこで「体脂肪率が減らないなら、これはうまくいっていないのかな……」と不安になったり悩んだりする必要はありません。

そのまま週１夜断食を続けていれば、３〜４週間後には体脂肪率にも変化が出てくると思います。そして、体型に変化があるのはさらにその３〜４週間後になります。

また、血液検査の数値についても同様で、体重や体脂肪率が落ちたからといって、即検査結果が正常値になるわけではありません。代謝システムや血流などに変化が出てくるのには月単位で時間が必要ですので、２〜３カ月経って数値にあまり変化が出ていなくても、そこで諦めたりせずに、数カ月後を楽しみにそのまま続けていきましょう。

出典：『10万人以上を痩せさせたダイエット専門鍼灸院が教える 一生太らない生活』著/関口　賢