ストレス
知っていることで対処の幅が広がる！あなたが日常で感じる3つのストレス反応の種類とは？【魔法の感情整理術】
ストレス反応にもそれぞれ種類がある ストレッサーを受けたことによって表れるストレス反応は、体調を崩したり、感情が不安定になってしまったり、涙が出てきてしまったりと人によってさまざま。実はこうした心身に現れる生体反応にも種 […]
あなたが突然涙が出てきたり、苛立ちが収まらなくなったりするのはどうして？【魔法の感情整理術】
日常で起こった出来事から受けた刺激がストレスになる 突然涙が出てきたり、苛立ちが収まらなくなったり、極度な不安や恐怖心に襲われるといった経験をしたことはありますか？ また、こうした不安などが原因で体調にまで影響が及んでし […]
うつ状態から抜け出せる！負のサイクルである 「ネガティブトライアングル」から脱却する方法とは！？【ストレスの話】
ネガティブトライアングルから抜け出せないとうつの状態が続く うつ状態にある人は偏ったものの見方や考え方をしてしまうことがあります。これを「認知のゆがみ」といいます。認知のゆがみによって「ネガティブトライアングル」という一 […]
肉体ではなく脳にあった！仕事や勉強の「疲れた」の真の原因とは！？【ストレスの話】
その疲れの原因は肉体ではなく脳にあった！ 仕事や勉強をがんばった後、思わず「疲れた～」と声に出てしまうことがありますね。でもあなたのそのヘトヘト感、実は肉体的な疲れではありません。 疲労の専門家で内科医の梶本修身氏によれ […]
ストレスへの強さは育てられ方で変わる！？ストレスに強い子供にする為に重要な褒め方とは？【ストレスの話】
ほめ方を工夫しよう ストレスに強いか弱いかは、育ってきた環境も大きく関わっています。周囲から「あなたには価値がある」と受け入れられてきた人は、多少苦しい場面であっても自分の価値を信じているので、ストレスにも簡単には揺らぎ […]
カウンセリングをもっと気軽に活用しよう！歯医者感覚もっと気軽に通うべき理由とは？【ストレスの話】
「治療方針」や「医師との相性」で選ぶ メンタルクリニックというと、重度の精神病を患う方が行くところ、という誤解が多くあるようです。しかし、実際は軽度のうつ病や、心の不調を訴える方も受診されています。心が不安定になったら「 […]
人生をゲームに見立てればノンストレスで過ごせる！「無敵メンタル」を作る鉄則とは？【ストレスの話】
ステージをクリアするように課題に取り組む 思い描いた夢や目標に踏み出そうとするとき「やはり無理かな……」「進むべきは本当にこの道？」などと、ネガティブな思いにかられることがあります。そんなときは、ゴールへと向かうプロセス […]
ネガティブをプラスに導く論理的思考法「WOOPの法則」とは？【ストレスの話】
ネガティブをプラスに導く論理的思考法 誰もが「常にポジティブでありたい」と考えています。しかし、人間は好調な時ばかりではありません。不安で落ち込めば、ネガティブな思考が頭の中を占領し、悪い想像をかきたてます。 そんなとき […]
ストレスを溜めない為に知っておきたい！相手に関わらず「自分が変わる」という考え方【ストレスの話】
自己変革力を高めてストレスをシャットアウト 他人の言動にストレスを感じたとき、相手を注意して諭したり、考えを正そうとしたりする人がいます。その行為自体は間違っていませんが、多くの場合、それは徒労に終わります。なぜなら「他 […]
ストレス過多の人がぜひ身に着けたい「戦略的撤退」のすすめとは？【ストレスの話】
ストレスから逃げたっていい もし、あなたがストレスを長く抱え続けるような環境にいるなら、私はそこから「逃げる」ことをおすすめします。逃げるのは「敗退」ではありません。一時的な「撤退」と考えてください。 例えば、職場や学校 […]
ストレスに打ち勝つために持っておきたい大切な「三つの価値観」とは？【ストレスの話】
価値観を明確にしてストレスに勝つ アメリカのスタンフォード大学で、価値観に関するある実験が行われました。学生をＡとＢのグループに分け、Ａには「その日の良かった出来事」について日記を書かせ、Ｂには最も重要とする価値観を考え […]
自信がない人が実践したい自分より下に見える人と比べて自信を取り戻す方法【ストレスの話】
他人との比較で自信をつける心理術 心理学では「人間は無意識のうちに、自分と他人を比較する」としています。このような行動は「社会的比較理論」と呼ばれ、本能的に「周りの人と比べて自分は変わっていないか」などを確認し、安心する […]