ヘルスケア
肩甲骨から腕が生えている？！日本の国民病とも言える慢性的な肩こりの原因とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
慢性的な肩こりは、肩甲骨の可動域が原因【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 肩こりは、日本の国民病とも言える存在です。軽度であれば、少し肩に不快感があるくらいですみますが、重くなれば激痛で日常生活に支 […]
今話題の「断食」は体に悪い？知っておきたい断食の真実とは【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
断食は体にいい？ 断食肯定派もいれば否定派ももちろんいます。それぞれの立場において、様々な意見があるのは当然のこと。しかし、僕自身の経験から発信するならば、ずぼら断食によるメリットは数多く思い浮かびますが、デメリットは特 […]
重労働をしているわけでもない…年齢のせい？！なぜこんなにも疲れてしまうのか？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
なぜこんなにも疲れてしまうのか？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 若いころに比べて、なぜこんなにも疲れるのか？ 重労働をしているわけでもなく、若いころとさほど違う生活を送っているわけでもない。けれ […]
胃の状態で睡眠の質に差が出る！睡眠の質をビックリするほど上げる方法とは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
すっきり目覚めて快適に！ 「人は、眠っている間にやせる」。これは、僕が繰り返しお伝えしている言葉です。少しでも楽をしてやせたいのなら、まずは睡眠の質を上げることを真剣に考えるべきです。とはいっても、ずぼら断食中は、自おの […]
胸を膨らませるのが胸式？！お腹を膨らませるのが腹式？！本当の深い呼吸とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
本当の深い呼吸は「全体呼吸」【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 「肺の大きさへの意識で、呼吸の深さが変わる」。この事実に驚かれた方も、多いのではないでしょうか。このように、意識して動かせる筋肉は、私 […]
あなたの体質改善度がわかる！すぐにできる〝むくみチェック〟とは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
むくみは代謝のバロメーター ずぼら断食では見た目の変化にも喜びつつ、体質そのものが変わってきているかにも注目してください。体が内側から変化している＝健康に近づいていることがわかれば、モチベーションも上がり、継続への力とな […]
本当の肺の位置は思っている位置と違う？！全身に働きかける意識したいポイントとは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
全身に働きかける「深い呼吸」を意識しよう【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 最後に意識したいポイントが「呼吸」です。まず普通に、何回か大きく呼吸をしてみてください。呼吸によって、どこがどう膨らんで動 […]
集中力が高まり仕事効率もアップ！空腹が“ 集中力”を高めるメカニズムとは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
空腹状態がもっとも集中できる？ 「頭がすっきりした」「集中力が上がった」といった感覚は、ずぼら断食を始めるとすぐに実感していただけると思います。その理由は、炭水化物の摂取を控えることで眠気の原因となる血糖値の急激な乱高下 […]
筋肉に負荷のかからない動きでは衰えていく…体力をどんどんアップさせる正しい歩き方とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
正しい歩き方が体力をどんどんアップさせる【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 筋肉が硬くなり、あちこちが痛むようになると、次第に動きがギクシャクしてきます。使える筋肉だけで帳尻を合わせるため、動きが制 […]
心と体を不安定にさせる〝自律神経の乱れ〟をストップさせる方法とは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
自律神経が乱れるとやせにくい 呼吸、循環、消化、生殖、排泄など、生きる上で必要な機能を調節する重要な役割を担う自律神経。自分の意思では自由にならない機能を、無意識のうちにコントロールしてくれています。そんな自律神経が乱れ […]
下半身しか使わない「股関節ウオーキング」に比べ「大腰筋ウオーキング」の健康効果とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
やりがちな股関節ウオーキング【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 多くの人が無意識でしているのは「大腰筋ウオーキング」ではなく、「股関節ウオーキング」です。ほとんど下半身だけで、運動が成立します。 一 […]
腸内環境が整って免疫力も超絶アップ！知っておきたい理想的な腸内細菌バランスとは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
免疫と幸福感のカギは腸にあり 細菌やウイルスから体を守る免疫細胞。その６〜７割は腸でつくられています。昨今の新型コロナウイルスをきっかけに、常日頃より腸内環境をよくしておくことが、病原体に負けない体をつくるのに重要だと再 […]