体脂肪
改めて知っておきたい肥満と高血圧の怖い関係とは？【体脂肪の話】
塩分の摂り過ぎだけが原因じゃない 高血圧と言うと「塩分の摂り過ぎが原因」というイメージが強いでしょう。確かに日本人は昔から塩分の多い食事をよく摂っていたため、高血圧の人がたくさんいました。最近では健康意識の高まりもあって […]
体脂肪の付け過ぎが高血圧や脂質異常症/糖尿病をもたらす理由とは？【体脂肪の話】
疾患に加えて体への負荷も高まる 食べ過ぎは体脂肪の増加につながり、やがて肥満へと至ります。肥満になりたくない、あるいは肥満を解消したい、と思っている方も多いでしょう。肥満がそれだけ敬遠されるのは、見た目が悪いだけでなく、 […]
欧米人に比べて日本人が内臓脂肪がつきやすい理由とは？【体脂肪の話】
日本人と白人の内臓脂肪量を比較 日本人は欧米人とくらべるとスリムな人が多く、肥満の少ない民族のように見えます。しかしそのわりに糖尿病などの生活習慣病が多く、内臓脂肪に原因があるのではないか、と言われてきました。そこで日本 […]
男性が年齢を重ねるとポッコリおなかになってしまう理由とは？【体脂肪の話】
男性らしさを作り出すテストステロン 女性が女性ホルモンの働きで内臓脂肪がつきにくいのに対し、男性は残念ながら内臓脂肪がつきやすいのは否めません。たとえば肥満と判定される腹囲は男性が85ｃｍ以上、女性が90ｃｍ以上と女性の […]
中年男性必見！女性よりも男性の方が内臓脂肪がつきやすい理由とは？【体脂肪の話】
女性ホルモンの特徴と効果 女性は男性にくらべて皮下脂肪が多い代わりに内臓脂肪がつきにくいことを述べました。なぜそうなるのかと言うと、それは女性ホルモンが関係しているためです。 女性ホルモンにはエストロゲン（卵胞ホルモン） […]
ダイエットをするために知っておきたい！体脂肪がつく原因は炭水化物？脂質？【体脂肪の話】
低炭水化物vs低脂質ダイエット 「低炭水化物ダイエット」、あるいは「糖質制限」という言葉を聞いたことがありませんか？ 各国の研究から炭水化物と生活習慣病の関係が指摘され、炭水化物の摂取をできるだけ減らす生活が注目されたの […]
多くの人が誤解している体脂肪を付けることが悪いことばかりでもない理由とは？【体脂肪の話】
脂肪はエネルギーの宝庫 余った栄養が体脂肪として蓄えられるのは、脂肪細胞がエネルギーの貯蔵に適しているからだけではありません。脂肪自体が効率いいエネルギーであることも大きな理由です。私たちが食べ物から得る栄養はおもに炭 […]
体脂肪はつきやすくて落ちにくいと言われる厄介な理由とは？【体脂肪の話】
体脂肪がつくメカニズム 「食べ過ぎると体脂肪が増える」とわかっていてもついつい食べ過ぎて体脂肪が増えてしまった……そんな経験はありませんか？ しかも体脂肪はいとも簡単につくわりに、落とそうと思ってもなかなか落ちない厄介な […]
ダイエットを始める人が必ず知っておきたい痩せるための黄金の法則とは？【体脂肪の話】
基礎代謝は年齢や体格で変わる 人間の消費エネルギーの大半を占めるのは基礎代謝です。つまり、基礎代謝は食べたものが体脂肪となるかどうかを左右する重要な要素と言えます。ここでは基礎代謝について詳しく見ていきましょう。 基礎代 […]
体脂肪が増える最も大きな原因は「食べる量」と「消費量の問題」【体脂肪の話】
摂取エネルギーと消費エネルギー 体脂肪が増えてしまうのは食べ過ぎが原因に他ならないですが、それならばできるだけ食べないほうがいいのか、と言ったらそうではありません。人間は生きていくためにしっかりと食べ物からエネルギーを摂 […]
見た目が一気に悪くなってしまう体脂肪が最もつきやすい部位はどこ？【体脂肪の話】
鏡を見て体脂肪のつき具合をチェック 体脂肪率やＢＭＩはそんなにしょっちゅう計るものではないでしょうが、毎日鏡で自分の姿を見るだけでも簡単な確認になります。「なんか最近太ってきたな」と感じたら、それはもう体脂肪が増えたサイ […]
まずは自分の体脂肪率とＢＭＩを計ってみよう！正しい体脂肪の量の計測方法とは？【体脂肪の話】
自分の体脂肪の量を知るには？ ここまで体脂肪がどんなものか説明してきましたが、それでは実際に自分はどれくらい体脂肪を持っているのか、気になるところですね。それを表わす数字が体脂肪率です。体脂肪率とは、その名前のとおり体の […]