健康
あなたの筋力はどのくらい？自分の筋力を確認できる『片足立ちチェック』のやり方【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
あなたの筋力はどのくらい？片足立ちチェック 片足で椅子から立ち上がれるかどうかで、筋力を確認してみましょう。立ち上がるのが難しい場合は、筋力が低下しています。 ●運動機能の低下だけでなく病気のリスクも高まる […]
2週間で内臓脂肪を落とす為にやってはいけない内臓脂肪が増える3大NG習慣とは！？【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
内臓脂肪を落とす2週間プログラム 健康診断を目前にすると、日頃の不摂生を悔やむ人が多いのでは。ただ1週間もあれば数値は改善できます。まずは診断に向けて生活習慣を改善してみてはいかがでしょうか。 【生活習慣編】 […]
ダイエット中の外食で麺類は絶対に避けるべき理由とは！？【内臓脂肪の話】
早食いになりやすいめん類は避ける 外食をする場合は、糖質がなるべく少ないメニューを選ぶことが大切で、最も避けたいメニューはめん類です。 そばやうどん、ラーメン、スパゲッティなどはどれも糖質が高いもの。ラーメンとチャーハン […]
2週間で内臓脂肪を落とす食事の５つのポイントとは！？【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
内臓脂肪を落とす2週間プログラム 健康診断を目前にすると、日頃の不摂生を悔やむ人が多いのでは。ただ1週間もあれば数値は改善できます。まずは診断に向けて生活習慣を改善してみてはいかがでしょうか。 【食事編】 内 […]
ダイエット中にスムージーを飲んではいけない理由とは！？【内臓脂肪の話】
果物の果糖は内臓脂肪をためやすい 果物はビタミンや食物繊維をたっぷりとれるので健康的な食べ物だと思われがちですが、内臓脂肪を減らしたいのであれば、常食や過食を避けるべきです。 そもそも糖質は、その分子の大きさから３種類に […]
食事を変えれば超速で効果が出る！見つめ直すべき食生活3つのポイントとは！？【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
食事を変えれば超速で効果が出る 健康診断を目前にすると、日頃の不摂生を悔やむ人が多いのでは。ただ1週間もあれば数値は改善できます。まずは診断に向けて生活習慣を改善してみてはいかがでしょうか。 ●健康診断をきっ […]
食前/食後に飲むだけで痩せる！？内臓脂肪を減らすには緑茶が最強と言われる理由とは？【内臓脂肪の話】
食前・食後に飲んで血糖値上昇を防ぐ 緑茶は内臓脂肪を減らしたい人にとって強い味方です。食事のときに飲むのはもちろん、お酒を飲む際の口直しにも緑茶を飲むとよいでしょう。緑茶の渋み成分であるカテキンはポリフェノールの一種。食 […]
おつまみの食べる順番はたんぱく質が先！太りにくいおつまみの選び方とは！？【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
太りにくい！おつまみの選び方 内臓脂肪を増やさずにお酒を楽しむためには、糖質の少ないお酒を選んだうえで、たんぱく質の多さや食べる順番など、おつまみの食べ方にも気をつけましょう。 ●おつまみの食べる順番はたんぱ […]
ダイエット中にカカオ成分70％以上のチョコを1日25gを5回に分けて食べるべき理由とは！？【内臓脂肪の話】
１日２５グラムを５回に分けて食べる カカオ成分７０％以上のチョコレート（高カカオチョコレート）は、内臓脂肪を燃焼しやすくするために活用したい食材です。 高カカオチョコには「カカオプロテイン」という消化吸収の遅い、植物性た […]
アルコール度数9％以上の缶チューハイは危険！ヤバい缶チューハイの見分け方とは！？【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
アルコール度数9％以上の缶チューハイは悪魔の飲み物 アルコール9％以上の缶チューハイは、度数の高さとジュースのような甘みが特徴的。安価で手軽に買えますが、体への負担は大きいので注意が必要です。 ●アルコール度 […]
大さじ1杯のお酢が内臓脂肪も体調不良も撃退する最強アイテムな理由とは！？【内臓脂肪の話】
バリエーションを楽しんで毎日摂取 お酢の主成分である酢酸には、脂肪の合成を抑制し、かつ脂肪の燃焼を促す作用があります。また、食後の血糖値上昇を抑制する、高血圧を防ぐ、疲労を回復するなどの効果もあります。 大手醸造メーカー […]
ビールやワイン/日本酒など、お酒の中で太りにくいお酒がウイスキーである理由とは！？【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
太りにくいお酒の選び方 ●お酒のつくり方を知って太りにくいお酒を選ぼう ビールやワイン、日本酒など、お酒にはたくさんの種類があります。なかでも太りにくいとされるお酒のひとつが、ウイスキーです。穀物に酵母を加えて発酵した醸 […]