健康
「食事」がスポーツ選手にとってプロテインやサプリメントを摂取することより重要な理由とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
食事を見直す ●豊かな食生活が強さを育む 若いうちからプロテインやサプリメントを摂取する選手が増えているようですが、それらは調子が落ちたときにあくまで補助的に摂取を考えれば良いもので、大切なのはしっかりと食事を摂ることで […]
ストレスに強い人と弱い人の差は何で決まるのか？【ストレスの話】
ストレス耐性は遺伝、性格、環境で決まる ストレス反応は、ストレッサーという危険から自分自身を守るために起こる自然な生体反応です。しかし、例えば大災害のように多くの人が同じストレッサーに直面した場合でも、すべての人に同じス […]
まぐろのおすすめ保存方法/切り方＆調理方法/食べ合わせ/メニューとは！？【カラダを温める食べ物】
体を温めるアイドル食材 身近な、いつも食べているものにも、体を温める食材はいっぱいあります。なにげなく口にしてはいたけど、もっと効果を感じたい、合理的に食べたい、と思いませんか？ 切り方や調理方法で栄養価が変わるので、こ […]
スポーツをプレーしていて「本当に楽しんでいるとき」とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
プレーを「楽しむ」ということ ●本当に楽しいのは、考えたことが結果につながること スポーツに限らず、「本当に楽しんでいるとき」は、「脳みそが動いている」状態になります。脳みそを動かして楽しむと身体が疲れるため、実際はそれ […]
頭痛や腹痛…何気ない日常のストレスで起こる心身のゆがみとは？【ストレスの話】
日常のなかで受けた刺激に対する心身のゆがみ 私たちは普段何気なく「ストレス」という言葉を口にしますが、そもそもストレスとは何なのでしょうか。ストレスは本来、「圧力による物体のゆがみ」を意味する工学用語です。これを人間の心 […]
さばのおすすめ保存方法/切り方＆調理方法/食べ合わせ/メニューとは！？【カラダを温める食べ物】
体を温めるアイドル食材 身近な、いつも食べているものにも、体を温める食材はいっぱいあります。なにげなく口にしてはいたけど、もっと効果を感じたい、合理的に食べたい、と思いませんか？ 切り方や調理方法で栄養価が変わるので、こ […]
運動不足の人必見！シニアでも体幹バランスを取り戻せる簡単トレーニングとは！？【体幹の話】
腕と脚を持ち上げてたるんだウエストを引き締め！ 体幹を鍛えることで、ウエストの引き締め効果も期待できます。健康を保って動けるだけでなく、見た目も美しい体を目指しましょう。 ①膝を曲げ腕を伸ばして寝る ②直線を意識しながら […]
スポーツ選手には年齢に合わせたコンディショニングが重要な理由とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
成長するということ ●昨日の自分より0.1％でも上げていく 昨日の自分よりも１％、0.1％でもいいから何か自己評価を上げられる努力をすることが大切です。それは、外からの評価ではなく、自分に向き合う中で、今の自分に何が足り […]
かつおのおすすめ保存方法/切り方＆調理方法/食べ合わせ/メニューとは！？【カラダを温める食べ物】
体を温めるアイドル食材 身近な、いつも食べているものにも、体を温める食材はいっぱいあります。なにげなく口にしてはいたけど、もっと効果を感じたい、合理的に食べたい、と思いませんか？ 切り方や調理方法で栄養価が変わるので、こ […]
転倒や寝たきり、認知症を防ぐ為に必ず行いたいシニアの体幹力トレーニングとは！？【体幹の話】
けが知らずの体に！シニアの体幹力トレーニング 筋肉は使わなければどんどん衰えてしまいますが、何歳からでも鍛えることができます。元気に動ける体を目指して、自分のペースで続けていきましょう。 【初級編】 ①腕をまっすぐ伸ばし […]
スポーツ競技を続けていれば、誰でも陥るスランプの原因とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
挫折こそが転機 ●スランプの原因とは？ 競技を続けていれば、誰でもスランプに陥ることがあります。スランプとは「身体のコンディションが狂い、理屈が合わなくなったとき」のことを言います。このスランプの原因は大きくふたつありま […]
海藻類のおすすめ保存方法/切り方＆調理方法/食べ合わせ/メニューとは！？【カラダを温める食べ物】
体を温めるアイドル食材 身近な、いつも食べているものにも、体を温める食材はいっぱいあります。なにげなく口にしてはいたけど、もっと効果を感じたい、合理的に食べたい、と思いませんか？ 切り方や調理方法で栄養価が変わるので、こ […]