健康
カロリー過多で栄養不足 ！？新型栄養失調にご注意！【栄養素の話】
偏った食生活の見直しを 街へ出れば24時間、食べ物が手に入るこの時代に、特に若い世代の間で栄養不足に陥る人が増えているという驚きの報告があります。食生活が豊かになった現代で、なぜこのような問題が起こっているのでしょうか。 […]
貧血の症状は自律神経症状に似ている？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
鉄分不足でなければ自律神経を疑え めまい、立ちくらみ、息切れ、動悸、疲れやすく体がだるい、朝起きるのが辛い、頭痛、肩こり、イライラ。これらはすべて貧血でも、自律神経が乱れたときでも現れる症状。 つまり、貧血の症状と自律神 […]
大胸筋と上腕三頭筋を効率よく引き締めるトレーニング法とは？【世界最新のボディメイク】
プッシュ・アップ いよいよ実践！エキセントリックトレーニング お待たせいたしました！いよいよエキセントリックトレーニングの実践編です。今回紹介するトレーニングは全部で7種目。カラダの主要な筋肉を鍛えて理想のBODYを目指 […]
自律神経を整えるには動物性たんぱく質が必須な理由とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
肉＋抗酸化成分を積極的に 自律神経の原料となる栄養素はたんぱく質です。それも、肉や魚、卵などに含まれる良質な動物性たんぱく質。必須アミノ酸の種類と量を比較すると、自律神経の原料としては植物性たんぱく質より動物性たんぱく質 […]
漢方ダイエットをスタートする前に知っておきたい食行動と漢方薬の基本ポイントとは？【ゆるやせ漢方ダイエット】
食行動の取り組み 家に余分な食品を置かないようにし、必要なものを必要量だけ、その都度買うこと。その日に買うと、食品の栄養価も高くなります。 朝食は必ず食べ、昼食は活動に合わせて量を調整、夕食は糖質を控えて少なめに。朝昼は […]
それホントに正しいの？栄養にまつわる恐い都市伝説とは！？【栄養素の話】
情報に踊らされない正しい知識を 健康や美容への意識が高まっている現代。メディアでは日々「○○を食べてやせる！」「○○でがん予防」など、様々な健康情報が取り上げられています。 しかし、それらのなかには、科学的根拠のはっきり […]
お腹をスッキリ引き締め！簡単なのに効果抜群な動作とは？【世界最新のボディメイク】
トランク・カール いよいよ実践！エキセントリックトレーニング お待たせいたしました！いよいよエキセントリックトレーニングの実践編です。今回紹介するトレーニングは全部で7種目。カラダの主要な筋肉を鍛えて理想のBODYを目指 […]
炭水化物のとりすぎは体を疲れさせる理由とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
炭水化物メインの食事は1日１回 おいしく食べることが一番なので炭水化物を無理に抜く必要はありませんが、かといってとりすぎもよくありません。朝、昼、夜の3食とも炭水化物をたっぷりとると、体重維持はどうしても難しくなります。 […]
漢方薬で心と体を整える「ゆるやせ」で、25kg減出来るヒミツとは？【ゆるやせ漢方ダイエット】
私も漢方服用中！ 私はもともと糖尿病の専門医ですが、この病気の一番の治療法はやせることです。しかし、患者さんはなかなか食生活が改善できなくて「やせること＝苦しみ」と捉える方がほとんどでした。 その頃の私は勤務医で夜勤など […]
栄養素を知って自分と家族を超健康に！【栄養素の話】
生命を守り健康を保つ「五大栄養素」 私たちは何のためにものを食べるのでしょうか。最大の目的はもちろん生命を維持するためですが、食の目的はそれだけではないはずです。様々な味、香り、色、食感の食べ物を通して、食べることを楽し […]
歳をとっても腰が曲がらない最強腰部トレーニングとは？【世界最新のボディメイク】
ロウアー・バック いよいよ実践！エキセントリックトレーニング お待たせいたしました！いよいよエキセントリックトレーニングの実践編です。今回紹介するトレーニングは全部で7種目。カラダの主要な筋肉を鍛えて理想のBODYを目指 […]
めまい/頭痛/肩こり/腰痛…自律神経の乱れが原因かも！？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
「最近、疲れが抜けないし、なんだかしんどい……。」 「病院で検査してもわからない謎の不調がある……。」 そう感じている方に、是非この本を手に取って頂けたらと願っています。何故なら、その疲れや辛い症状の原因が自律神経の可能 […]