リバウンドなし！一生太らない『工藤式ゆるやせ』の極意｜食行動療法で無理なくやせる方法【ゆるやせ漢方ダイエット】

長くゆるく続けられ、リバウンドすることなく一生太らない生活を手にする方法

「工藤式」ゆるやせダイエットがやせるわけ

私のダイエット・メソッドがやせる特長の1つは、独自に考案した工藤式の「食行動療法」にあります。一般的な肥満治療で行なわれるのは、摂取カロリーを減らす「食事療法」と有酸素運動などを行なう「運動療法」ですが、ハードな食事制限や毎日の運動はつらく、結果として途中で挫折することが多くなってしまいます。こうした経験がトラウマとなって、「ダイエットはつらく苦しいもの」｢なかなか成功しないもの｣というイメージになっているのでしょう。

一方、工藤式の「食行動療法」は、誤った思い込みや食行動を修正して、自分から無理なく食べる量を減らしていく方法です。行動療法とは、まず自分の状態を知り、具体的な指標をもとに、その人自身が主体的に行動できるようにする治療法です。そのためにはまず、自分が太った原因をチェックシートで客観的に理解することが重要になります。そのうえで、太ってしまう行動からやせる行動へ、自発的に修正していくようにします。

毎日の正しい食行動が定着することで確実にやせていき、さらに体調もグンとよくなります。気持ちも明るく毎日が楽しくなるため、ダイエット成功後も「やめたくない」「ずっと続けていきたい」と言う人がほとんどです。長くゆるーく続けられ、リバウンドすることなく、一生太らない生活を手にすることができるのです。

【出典】『ゆるやせ漢方ダイエット』著者：工藤孝文/ダイエット・漢方外来医師