健康
うつ伏せのままヒップアップができる？！簡単トレーニングをご紹介
KANAMI式バーオソル成長編へ突入！ 成長編のエクササイズは、全部で5 つ。はじめのうちはどれかやってみようかな、と思った一つだけでもOK。 私はKANAMI 式バーオソルを通して、皆さんが本来もっているはずのエネル […]
健康的に痩せる！植物性たんぱく質の選び方とは！？【たんぱく質の話】
低脂肪だから多めに摂ってもOK しっかりと筋肉を作るためにも、ダイエット中こそ動物性たんぱく質は欠かせません。だからといって、そのために動物性食品をたくさん摂って、カロリーや脂質がオーバーしてしまっては、ダイエットは成功 […]
全身の疲れを改善する「脚を上げながら左右に曲げて腕をひねる」ヨガのポーズとは！？
カラダが生き返る！症状別ヨガのポーズ 眼の疲れは、肩・首のコリやゆがみが原因であることが多いもの。そこで、肩・首まわりをほぐすヨガに眼の運動を組み合わせたポーズを紹介しよう。スマホやテレビの […]
美姿勢・美脚メイクに効果抜群！寝ながらできるエクササイズとは？
KANAMI式バーオソル成長編へ突入！ 成長編のエクササイズは、全部で5 つ。はじめのうちはどれかやってみようかな、と思った一つだけでもOK。 私はKANAMI 式バーオソルを通して、皆さんが本来もっているはずのエネル […]
ダイエットに効く！動物性たんぱく質の選び方とは！？【たんぱく質の話】
ロイシンを多めに脂肪は控えめに 良質なたんぱく質を含むとはいえ、脂質も多い動物性たんぱく質は、一見、ダイエットや美容に不向きな食材とみなされがちです。しかし、選び方にさえ気を付ければ、むしろ筋肉を効率的につくり出すたんぱ […]
首/背中のコリ,猫背に効く「浮きコブラのポーズ」ヨガのポーズとは！？
カラダが生き返る！症状別ヨガのポーズ 眼の疲れは、肩・首のコリやゆがみが原因であることが多いもの。そこで、肩・首まわりをほぐすヨガに眼の運動を組み合わせたポーズを紹介しよう。スマホやテレビの […]
現状に満足してしまう人へ贈るフランス語のことわざとは？
身体矯正の、その先へ まだ見ぬ「わたし」に会いに行こう “Qui ne tente rien n’a rien.” このフレーズは、フランス語のことわざのようなもの。意味は「挑戦しなければ、何も手に入らない […]
朝にたんぱく質を食べると太りにくい理由とは！？【たんぱく質の話】
朝食で筋合成のスイッチオン 食事からたんぱく質を摂取すると、筋肉では筋たんぱく質の合成が進みます。しかし、食後から時間がたつにしたがい、筋肉は合成から一転、分解へと移行するのです。 一日の中でも最も食事の時間があく夕食後 […]
背中のコリ/猫背に効く「ひじ幅で猫のポーズ」ヨガのポーズとは！？
カラダが生き返る！症状別ヨガのポーズ 眼の疲れは、肩・首のコリやゆがみが原因であることが多いもの。そこで、肩・首まわりをほぐすヨガに眼の運動を組み合わせたポーズを紹介しよう。スマホやテレビの […]
体の軸が整っているかチェックできる体幹ローリングとは？
エクササイズの効果は出ている！？ボディチェック バーオソルには、体幹部の筋肉を強化し体の軸を整える効果があります。その効果を実感するのに最適なのが、ここで紹介する「ローリング」の動きです。バーオソルエクササイズの後には、 […]
たんぱく質と一緒にビタミンDを摂ると筋肉量アップ！【たんぱく質の話】
ビタミンDは一緒に摂ると筋肉量アップの助けになる 筋肉をつけるために必要な栄養素はたんぱく質だけではありません。健康を維持しながら筋肉を効率的に育てるには、筋肉の合成をサポートするほかの栄養素も併せて摂るこ […]
背中のコリに効く「ひじ幅で猫のポーズ」ヨガのポーズとは！？
カラダが生き返る！症状別ヨガのポーズ 眼の疲れは、肩・首のコリやゆがみが原因であることが多いもの。そこで、肩・首まわりをほぐすヨガに眼の運動を組み合わせたポーズを紹介しよう。スマホやテレビの […]