超一流の時間力
飲み会・接待は22時までにお開きに【超一流の時間力】
ダラダラ飲み会は翌日の仕事の質を落とす 退社時間のあとには、飲み会や接待が待っていることもあります。 お酒が入りますが、だからといって、時間管理のことを忘れてはなりません。 飲み会や接待の時間管理のポイントは、逆算するこ […]
メールと電話のうまい使い分けとは？【超一流の時間力】
場面に応じた「最適なツール」を使いこなす 最適なツールを選んで、それを使いこなすことは、時間を効率的に使う上で不可欠です。 たとえば、メールか、電話か？ 電話は「今かけても大丈夫だろうか。相手の機嫌を損ねないだろうか」と […]
行動パターンを「ルール化」して自分のものにしよう【超一流の時間力】
体がすぐ反応できれば仕事時間は大幅短縮 同じような仕事を繰り返しているうちに、ふと気付くことがあります。 いつもやっている仕事は、いつの間にか、それほど頭を使わなくてもきちんとこなせるようになっています。さらに、かかる時 […]
移動時間を活用して みるみる成長しよう【超一流の時間力】
「移動時間」を1カ月分集めれば何ができるかを考える 仕事には、必ず移動時間があります。電車に乗っている時間や歩いている時間を合計すると、かなりの時間になることに気付きます。出勤時間と帰宅するまでの時間を入れると、さらに増 […]
あっという間に熟睡する魔法の寝方【超一流の時間力】
気持ちのいい朝の目覚めが1日の活力を生む 理想的な睡眠をとるために不可欠なのは、気持ちよく寝付くことです。 快調な1日のスタートを切るための理想的な就寝時間は、22時です。 夜22時に寝付くことができれば、朝も気持ちよく […]
成功者は朝の目覚め方がとても上手【超一流の時間力】
無理に二度寝をしないで思い切って布団を出る 人間にとって、朝は何時に目覚めるのが理想的なのでしょうか。もちろん人によって異なりますが、ひとつ確かなのは、多くの人が、ある誤解をしているということです。 たとえば、朝5時に目 […]
「パワースリープ」で 午後も仕事がフル回転する【超一流の時間力】
短時間の睡眠をする人は2度めのピークが手に入る 脳のピークは午前中に訪れます。 しかし、それで終わり、ではありません。じつは、午後に再び復活させることもできるのです。 そのカギが、昼休みです。昼休みに、短時間だけ眠ればい […]
睡眠管理アプリは 正しい眠りを教えてくれる【超一流の時間力】
「良い仕事」には「良い睡眠」が必要だ 前述したように、人間の脳は、朝が最も活発です。場合によっては、午前中に、午後の2倍以上の仕事をこなすこともできます。 そのためには、気持ちよく目覚めることが重要ですが、大切なのは、き […]
自分を褒めると理想の自分に変身していく【超一流の時間力】
ドーパミンを分泌させてやる気を引き出す さあ、エンジンがかかりました。頭はフル回転しています、体も絶好調、いい仕事ができるのは間違いありません。 そんなとき、ぜひやってほしいことがあります。「やる気」、つまり仕事への意欲 […]
脳が突然全開する「朝のちょっとした儀式」【超一流の時間力】
脳と体を活性化させるウォーキングのススメ 最高の1日にするためには、まず気持ちよく目覚めることが大切です。 しかし、朝起きてすぐにエンジン全開にできる人はいません。体は起きても、脳はまだ眠った状態です。気分も爽快（そうか […]
時間が見える人、見えない人の差とは？【超一流の時間力】
不要な時間を見つけ出して有意義な時間に変えよう まるで口グセのように「忙しい」を連発する人がいます。 忙しいことが苦痛に思う理由は、何のための忙しさなのか？ どんな結果につながるのか？ もっと言えば、どんな階段を上り、ど […]
仕事の計画がうまくいくと 残業はゼロになる【超一流の時間力】
なぜ時間が足りないのかを検証してみよう 成功する資質を持った人は、残業をしません。退社時刻にきちんと帰ります。 定時に退社することが当たり前という人こそが、確実に成功への道を歩いています。 残業しなければならない理由は、 […]