健康
健康診断までに内臓脂肪を減らしたい！！内臓脂肪を減らす効果が抜群なドリンクとは？【健康図解 毒出し】
混ぜるだけ減量効果倍増 最近太ってきた、内臓脂肪がたまっているかもしれないと思ったら、放っておかずに減らす努力を始めましょう。内臓脂肪は食べるとすぐ増えるけれど、減らしやすい面もあります。運動やバランスのとれた食事なども […]
生活にとり入れられる！簡単に骨密度を上げる方法とは？【肩甲骨はがし】
運動しないと骨はもろくなっていく!? 筋肉が動くと骨は刺激を受け、骨密度を上げて強くなります。ただし、筋肉が運動による「収縮（縮む）」と「弛緩（伸びる）」で強化されるのに対し、骨は単純に体を動かすだけでは強くなりません。 […]
内臓脂肪がヤバいといわれる本当の理由とは！？お腹ぽっこりの犯人は内臓脂肪？それとも皮下脂肪？【健康図解 毒出し】
生活習慣病、がん、認知症のリスクも 体から出したい「毒」の代表といえば、内臓脂肪。脂肪には大きく、皮下脂肪と内臓脂肪がありますが、健康診断で問題視するのは血糖値やコレステロール値、血圧などの上昇に直結する内臓脂肪。蓄積し […]
骨を鍛えて柔軟な肩甲骨とよい姿勢を維持する方法とは？【肩甲骨はがし】
骨密度を上げて丈夫な骨をつくる 肩甲骨まわりを整えて正しい姿勢を保つには、柔軟な筋肉に加えて「丈夫な骨」が必要です。いくら筋肉を鍛えても、骨組み自体がもろくては姿勢の維持さえままなりません。そこでこの章では、骨を強くする […]
健康診断の結果から出すべき「毒」を見極めよう！健康診断が教えてくれる体にたまった毒とは【健康図解 毒出し】
簡単セルフケアで健康を取り戻そう！ 定期的に案内が届く健康診断。とりあえず受けたけれど、結果はさっと目を通して終わりにしていませんか。「あまり見たくない」と思って、結果をちゃんと確認していない人も少なくないのではないので […]
体を癒すために知っておきたい！ほぐれた肩甲骨や筋肉にやさしい入浴法【肩甲骨はがし】
入浴法を変えるだけでも生活が変わる！ 肩甲骨はがしの効果を引き出して維持するためにも、体にやさしい入浴法を心がけたいもの。ポイントは以下の3つです。 ●全身浴で肩までつかる 肩までお湯につかることで体が温まり、全身の血流 […]
血流アップエクササイズでストレスを撃退！代謝を高める「7秒エクササイズ」とは【健康図解 毒出し】
短時間でできる簡単エクササイズ 現代人は1日の大半を座って過ごすといわれており、なかでもデスクワーカーは日中のほとんどを座って過ごします。また、自宅でもスマートフォンや座りながら操作ができる家電の影響で、気がついたら長時 […]
今すぐ改善できる！姿勢が崩れにくいパーフェクト習慣とは？【肩甲骨はがし】
左右均等に体を使うクセをつける 肩甲骨はがしの効果を持続させるためにも、普段から正しい姿勢を身につけることの大切さを紹介してきました。しかし、姿勢の崩れはいわば「体のクセ」のようなもの。長年の悪い姿勢に体が慣れていると、 […]
鉄が不足するとうつ病になりやすい！？貧血だけでなく鉄不足で起きるさまざまな症状とは？【健康図解 毒出し】
「貯蔵鉄」不測の隠れ貧血も要注意 意外な栄養素不足も、心の不調と関わっています。その栄養素は「鉄」。赤血球の材料になるミネラルで、全身に酸素を運ぶ役割を担っています。不足すると鉄欠乏性貧血になり、頭痛やめまい、息切れ、す […]
寝相の悪さが肩コリに繋がる？正しく寝るために知っておきたい枕の選び方！【肩甲骨はがし】
枕が合わないと体にどんな影響を与えるの？ ここまで正しい立ち姿勢・座り姿勢を紹介しましたが、実は正しい寝姿勢もあります。朝起きると首や肩が張っている、よく寝違える……。これは睡眠中の姿勢に問題があるのかもしれません。就寝 […]
アロマオイルで即効リラックス！自然由来の香りが自律神経を整えホルモンの分泌を良くする理由とは【健康図解 毒出し】
お気に入りの香りで心と体を癒す 好きな香りで気持ちが落ち着いた、頭がすっきりしたという経験はありませんか。人々は古くから身近な植物を薬草として食べたり、塗ったり、香りを嗅いだりすることで傷や病を治してきました。香りを嗅ぐ […]
正しい立ち姿勢を維持できれば不調とは無縁の生活を送れる理由とは？【肩甲骨はがし】
背すじを伸ばしてあごを引く 普段から正しい姿勢でいることで、肩甲骨はがしの効果が持続し、首や肩まわりの快調が保たれるのは繰り返し紹介してきました。それでは、この「正しい姿勢」とは一体どんな状態なのでしょうか。 猫背をはじ […]