健康
貧血はどうして起きるのか？【病理学の話】
怖い造血機能の低下による「再生不良性貧血について知ろう！ 赤血球系の病気で多いのは「貧血」です。赤血球数やヘモグロビンが基準値よりも減少した状態の総称をいいます。 風邪と同じように軽く考えられがちですが、血液検査を受け、 […]
背中全体や二の腕のたるみを撃退するエクササイズとは？
うつ伏せ姿勢から「反る」動きで背面全体＋二の腕のたるみを撃退 上体を起こすときは、ろっ骨の下の骨で床を押すようにして背中をしっかり使って起こしましょう。 ①うつ伏せでバンザイをしたところからスタート ②肘を背中側で寄 […]
知っておきたいカラダの知識！血液はどこでつくられるの?【病理学の話】
多くは骨の中心「骨髄」でつくられる 19世紀に入ってはじめて、血液が骨の中心部である「骨髄」でつくられることがわかりました。しかし、すべての血液が骨髄だけでつくられているわけではありません。 血液のうち、骨髄の中でつくら […]
脂肪燃焼スイッチオン！落ち込みぎみの代謝をアップさせるエクサイズとは？
胸まわりを中心に上半身をしっかり使って落ち込みぎみの代謝をアップ脂肪燃焼スイッチオン！ 上下運動が難しい！という方、多いです。そんなときは10 .15 秒かけて「ただ下がるだけ」でも大丈夫。戻るときは姿勢を崩してOK。「 […]
知っておきたいカラダの知識！血管の役割って何?【病理学の話】
血管の老化は重篤な病気の引き金になる 血管は、心臓から拍出される血液を送り出す「動脈」、二酸化炭素を回収して心臓に血液を返す「静脈」、動脈と静脈の間にあり動脈血中の酸素と栄養素を末端組織に供給する「毛細血管」の３種類に大 […]
「痩せやすい体」になる厳選された神エクササイズとは？
厳選！ 神エクサで「やせやすい体」に 本書でお伝えする基本のエクササイズは、全部で７STEP。ＳＮＳ映えするような、珍しい動きはありません。むしろ、かなり地味な動きの連続です。単純な動きのほうが、動作に集中しやすく、それ […]
知っておきたいカラダの知識！血液って何?【病理学の話】
酸素や栄養分を運び、老廃物を回収する 血液とは、体の中を網の目のように巡る血管の中を循環し、生命の維持に関する大切な働きをします。 体内を循環する血液の量は、個人差はありますがおよそ体重の13分の１とされていて、「細胞成 […]
カラダが確実に変わるエクササイズのコツとは？
「とにかくマネしてみる」で、OK！ 「心の限界」「体の限界」なんて言ってしまうと、またハードルが上がってしまうように感じるかもしれませんね（……？）。いろいろと書きましたが「とにかくやってみる」という気持ちでいてくれさえ […]
医療の最先端！進むiPS細胞の臨床研究【病理学の話】
iPS細胞とES細胞の違いを知る 「ｉＰＳ細胞」を開発した山中伸弥教授は２０１２年、ノーベル生理学・医学賞を受賞しました。 iPS細胞とは、日本語では「人工多能性幹細胞」といいます。「多能性」とは、いろいろな細胞になれる […]
ダイエットに最適なエクササイズのベストな回数とは？
がんばれるなら、限界＋２〜３回 運動へのハードルが低くなったところで、実際のエクササイズへの取り組み方について、お話ししていきましょう。このあと５章から、実際に取り組んでいただきたいエクササイズをご紹介していきますが、表 […]
夢の長寿遺伝子があるってホント？【病理学の話】
腹7分目が健康寿命を延ばす 生物には、ほ乳類や昆虫から、単細胞のような下等生物と、さまざま存在していますが、すべてに共通した生命現象があります。それが老化現象です。 老化研究では、体長が1mmくらいの１０００個ほどしか体 […]
ダイエットで「週3回」「絶対毎日」を守らなくてもいい理由とは？
「週３回」「絶対毎日」なんて、無理！ ジムに入会すると、初回カウンセリングなどで「週２〜３回は来たほうが結果につながりますよ」とアドバイスをもらうことが多くあります。一方で、自宅トレを紹介する本などには「たった２週間なの […]