ダイエットで「週3回」「絶対毎日」を守らなくてもいい理由とは？

「週３回」「絶対毎日」なんて、無理！

ジムに入会すると、初回カウンセリングなどで「週２〜３回は来たほうが結果につながりますよ」とアドバイスをもらうことが多くあります。一方で、自宅トレを紹介する本などには「たった２週間なので、毎日がんばりましょう」というようなことが書かれていたりします。ダイエットに挫折しがちな場合、このような言葉はときに呪縛となる危険性があります。

「言われたとおりやらなきゃ！」ととらわれなくて、大丈夫。いずれもあなたの生活サイクルを知らず、他人の物差しで決めた頻度に過ぎません。あなたは、あなたのできる範囲でやればいい。「週３回」「絶対毎日」なんて、無理！というスタンスでも、何の問題もないのです。少しぐらい、サボっても大丈夫です。週３回のジム通いを、週２回にしただけで２キロ増えますか？週３回が生活サイクルに合わなくて、２ヶ月で幽霊会員になるくらいなら、週２回でも週１回でもいいから長く通ったほうが、絶対に体にいい影響が出てきます。

自宅トレだって、同じです。毎日やることを前提にしてしまうと、嫌だな……と思いながら取り組むことになり、体のなかはストレスフル。コルチゾールが分泌されて、筋肉が合成されるどころか分解されてしまうかもしれません。ダイエットの基本は、栄養と筋トレと休養です。疲れているなら、休めばいい。気が乗らないなら、やりやすい筋トレを１つだけで終わりにしてもいいし、テレビを見ながらだっていいのです。

【書誌情報】
『やせない理由はあなたのガマンにありました！』
著者： 松永健吾 著

ダイエットに失敗するのは、ガマンをするから！
本当に必要なのは、

◇これまでのダイエット経験によってつくられた
　「だメンタルをリセット」すること。

◇日々、どんな食事をしていて、代謝はどういう状態か、
　「自己分析」で、正しい現状把握をすること。

◇食べることをガマンするのではなく、
　自己分析でわかった、自分に合う食事管理をすること。

◇やらなきゃ損！の神エクササイズで、
やせやすい体をつくること。

「制限（ガマン）」ではなく「管理」をすることが、
ダイエットの成功のカギです！

世界一寄り添うパーソナルトレーナーが、
一生やせる方法をガイドします。