健康
「皮下脂肪」と「内臓脂肪」病気になりやすいのはどっち！？
脂肪には、皮膚と筋肉の間についている「皮下脂肪」と、内臓の周りについている「内臓脂肪」があります。2つの脂肪の働きは、エネルギーを蓄えるという点では同じですが、蓄え方に違いがあります。例えて言うなら、皮下脂 […]
姿勢が崩れるのは柔軟性のバランスが悪いから！
それにしても、わざわざおブス姿勢になろうと思っている人はいないはず。むしろ、直さなくてはと思って背すじを伸ばしても、姿勢はいつのまにか崩れてしまいます。それは、あなたの気持ちとは裏腹に、勝手に働く「ある力」の […]
BMIの欠点と数値だけにとらわれてはいけない理由とは！？
BMIにも実は欠点があります。BMIは身長と体重から導き出すため、痩せ型で体重の少ない人は、当然、BMIが低くなります。一方、筋肉質の人は筋肉が重い分、決して太っているわけではないのにBMIが高くなるからで […]
おブス姿勢はすべての努力を台無しに！
せっかくダイエットに成功したのにキレイじゃない、筋トレで引き締まったのにあまり魅力的に見えない、メイクやファッションセンスは悪くないのになぜか垢抜けない、そんな努力が報われない人の共通点は「姿勢が悪い」こと。 […]
肥満の判定基準にはさまざまな考え方がある！
現在、肥満を判断する基準として用いられることが多いのは、BMI(Body Mass Index)です。ボディマス指数、体格指数とも呼ばれ、身長からみた体重の割合により肥満度を算出するというもので、1980 […]
1日10秒で理想の自分を手に入れる魔法のストレッチとは！？
わずか10秒、心地よく伸ばすだけ。痛みやつらさのない本物のストレッチは、すぐに効果が実感できます。気持ちがいいから楽に続けられて、いつのまにかズルいほどしなやかで魅惑的なシルエットを手に入れている。そ […]
あなたは大丈夫？日本人男性の約3割は肥満です！
肥満は私たちにとって身近な健康問題の1つです。肥満は「よくないこと」であり、おなかがポッコリ出ているのは「恥ずかしい」。多くの人がそのような認識を持っており、「何とかしなくては」と気にしている人も多いでしょ […]
おなかを左右にねじって便秘/下痢の症状解消するリンパストレッチ！
【筋肉をグッ!とストレッチ】 腹直筋/内・外腹斜筋を伸ばす おなかの筋肉をストレッチすると、おなかのリンパが活性化し、腸も直接刺激され、腸の働きも正常になる。 【リンパがドバッ!と流れる】 おなか・腸のリ […]
加齢で低下する体のバランスをとる能力を向上するエキセントリック運動！
つまづきや転倒のリスクを遠ざける 体のバランスをとる能力は、加齢によって大きく低下します。 あるグループにバランス能力(平衡性)を測るテストをしてもらいました。両手を腰に当て、目を開けたまま、あるいは目をつふ […]
おなかを伸ばして胃の不快感を改善するリンパストレッチ！
【筋肉をグッ!とストレッチ】 大胸筋/腹直筋を伸ばす 大胸筋と腹直筋をストレッチすることで、リンパ節が集まる重要なおなかのリンパの流れが活発になる。 【リンパがドバッ!と流れる】 おなかのリンパか […]
健康的なシルエットのボディラインをつくるエキセントリック運動！
筋肉を落とさずに、メリハリのある体型に エキセントリック運動は、ただ体脂肪を減らすだけではありません。ひき締まった、健康的なシルエットのボディラインをつくります。そのポイントとなるのは「体脂肪は減らしても筋 […]
かかとを上げて足を開くことで膝の痛みを改善するリンパストレッチ！
【筋肉をグッ!とストレッチ】 大腿四頭筋/内転筋/腓腹筋を伸ばす 深い筋肉を刺激することで、滞りがちなそけい部やひざ裏のリンパ液や血液がよく流れる。 【リンパがドバッ!と流れる】 そけい部/ひざ裏 […]