健康
正体は両方とも同じ？どうしても出てしまう「おなら」と「ゲップ」の正体とは？【人体の不思議】
おならの臭さのもとは腸内環境にある 「出物腫れ物所嫌わず」といわれるように、出てほしくないときに限って出てしまう「おなら」と「ゲップ」は同じ空気からなる、いわば兄弟同士の間柄です。息を吸ったときに吸い込む空気は、気管を通 […]
満腹まで食べてしまうのはNG！健康にいいのは腹何分目？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
満腹まで食べているとカロリーオーバー!? 「太る原則」が理解できたところで、果たして自分にはどれくらいのエネルギー摂取が妥当なのかも、知っておく必要があります。 １日に必要なエネルギーは個人差があり、性別や年齢、身体活動 […]
カラダで最も重要な器官といっても過言ではない？腸が第二の脳と呼ばれる理由とは？【人体の不思議】
脳と腸は連動している特殊な関係 腸は唾液や胃で分解できなかった脂肪を分解し、小腸の内側にある絨毛と呼ばれるヒダから栄養素を体内に取り込んで大腸で水分を吸収し、有害な物質とともに便として排泄する器官です。 腸には脳に次いで […]
ダイエット進行中の重要な考え方！重視しすべきは 「消費エネルギー」ではなく「摂取エネルギー」である理由とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
消費と摂取のアンバランスが太る原因 内臓脂肪の増加や肥満が気になる人の多くは、自分の食べすぎに何となく気づいているのではないでしょうか。ただ、「これ以上はヤバいな」と思いつつも食べてしまう……。それは、自分の中に「ここか […]
実はかなり要注意な現象？食後の胸やけはとはどんな症状なのか？【人体の不思議】
胃液や胃酸の逆流による粘膜への刺激による痛み 暴飲暴食をしたり、脂っこいものを食べたときにみぞおちから胸のあたりにかけて食道がチリチリと焼けつくような痛み、違和感を感じることがありますが、これが「胸焼け」です。 この症状 […]
お腹がつまめるようになったらダイエットが順調な証拠な理由とは？！【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
皮下脂肪がつまめれば期待大！ よく患者さんから、「やせ始めのサインのようなものはありますか？」と聞かれます。自分が行っている肥満への対策が効果を発揮しているのか、具体的に知りたいのでしょう。 体重の減少は指標として最もポ […]
人に聞かれると恥ずかしい現象！空腹になるとお腹が鳴るのはどうしてなのか？【人体の不思議】
胃や腸が元気に働いている証拠！ お腹が減ると「グゥ～」と鳴ることを「腹鳴」といいます。胃の中に食べものが入ってくると、入り口の噴門から出口である幽門に向かって胃が波打つように動く蠕動運動が起こります。蠕動運動によって攪拌 […]
食生活を見直そう！不規則な食事は内臓脂肪増加に直結する怖い理由とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
血糖の不安定さが太りやすい体にする 内臓脂肪を増やすのは、食べすぎばかりではありません。少し意外ですが、不規則な食事によって悪影響を受けるインスリンの働きが原因で肥満になります。 インスリンには血中の糖分を脂肪に変えて、 […]
「甘いものは別腹」は本当にある？１５倍以上も膨らむ胃の不思議な構造とは？【人体の不思議】
伸縮自在の胃は、最大約15倍にも膨らむ!? 胃は、非常に膨張性に富んだ臓器です。成人の場合、空腹で何も入っていないときの容量は約１００ミリリットルで、野球のボールくらいの大きさですが、満腹時には大きく膨らみ、最大で１.5 […]
やせたいなら水を飲もう！１日の目標に飲みたい水の量は何リットル？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
水分が血流や代謝を促進してくれる 肥満対策も様々ですが、「水をたくさん飲む」ことでもやせられるのはご存知でしょうか。私たちが生命を維持するためには、多くの水分が必要です。例えば、たんぱく質や糖質が消化・分解されて体内にと […]
一日に1リットル以上分泌されている？意外と知られていない「唾液」がもたらす超重要な役割【人体の不思議】
すべて口の中から分泌された同じ消化液！ 唾液、つば、よだれは、すべて口の中から分泌された消化液で、同じ言葉です。一般的に、口の中でつくられる唾液の口頭語的表現を「つば（唾）」といい、それが無意識に垂た れたものを「よだれ […]
食べ過ぎの一番の原因！胃の大きさを元に戻せば 内臓脂肪は確実に落ちる！【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
胃のサイズは1週間で元に戻る 内臓脂肪が増える主な原因のひとつが「食べすぎ」です。そして、つい食べすぎてしまうのは、慢性的な過食で胃が大きくなりすぎていることが挙げられます。胃のキャパシティが大きくなればなるほど、たくさ […]