蹴り足の面の作り方

蹴り足の面は真横に向けてボールの真下に潜り込ませる

まず必要なのは、蹴り足とボールが接触する面を横に向けることです。蹴り足が完全に真横になった状態で振ることができると蹴り足の最下点の高さを上げることができます。逆に面が縦になるとその分、つま先の高さが落ちて地面にぶつかりやすくなってしまいます。面を横に向けることはボールの下側のみを的確にインパクトするためにも必要で、もしも接触面が縦気味に入ってしまうとボールに力を加える点が上方向にも伸びてしまうのでボールの打ち出し角度が下がることに繋がってしまいます。

蹴り足の面を横に向けるためにはまず軸足のすねを横方向に倒すことが必要です。第２章で述べた通り、蹴り足の足首は伸ばし
切った状態で当てる形が理想なので、横方向に軸足のすねを倒していくことで足首を伸ばした状態で面を横向きに近付けていくことができます。

しかし、これだけでは身体が完全に真横にならない限り、つまり真横に寝転がらない限りは面が真横に向くことはないのでこれに加えて足首が曲がることを許容してインサイド気味にインパクトすることが必要になります。この時、足の裏が地面に向くようなイメージになります。これにより面が綺麗に横を向いて地面に蹴り足が突き刺さることを回避できます。

蹴り足の面の向きとボールに加わる力

【OK】面が横向き

ボールの下だけに綺麗に力を加えられる。

【NG】面が縦気味

ボールの上の方まで力を加えてしまうので浮きづらい。

軸足のすねを横に倒す

【OK】面が横向き

軸足のすねが横に倒れるとインパクト時の蹴り足のすねも横に倒れる。すねの角度ができることで蹴り足の面を真横にした上で足首が伸びた状態を作ることができる。

【出典】『東大卒キックコーチが教える 本当に正しいキックの蹴り方』 著:田所 剛之

『東大卒キックコーチが教える 本当に正しいキックの蹴り方』はこんな人におすすめ！

・効率的なキックを蹴りたい！
・サッカーで我が子に活躍してもらいたい！
・本当に正しいキックの蹴り方を知りたい
と感じている方には大変おすすめな本です。

著者・田所剛之氏は東京大学でスポーツバイオメカニクスを専攻し、卒業研究ではサッカーのインサイドキックを力学的に研究しました。在学中は、東京大学サッカー部のフィジカルコーチも務めました。また、学生ながらパーソナルトレーナーとしても活動しており数多くのJリーガーを指導しています。本書では感覚的なことは一切排除をして、物理学的に正しいとされるキックの理論を解説します。いままでは慣習的に正しいとされていたけれども、物理学的には間違っていたキックの常識にメスを入れ、本当に強いシュートの蹴り方、本当にゴールに繋がるフリーキックの蹴り方、本当に味方が求めるパスの蹴り方を身に付けられます。

オールカラーでイラストと写真をふんだんに使い、サッカープレイヤー、サッカー指導者だけでなくサッカー少年・少女の保護者にも理解しやすい作り

強いシュートを打つ、良く曲がるフリーキックを蹴る、ピンポイントパスを出すなど理想的なキックを蹴るために必要なことは何か？それは正確な物理学の知識と、それを再現できるようになるための正しい練習法なのです。キックとは「蹴り足とボールの瞬間的な衝突がすべてを決める」。このことを正しく知っていれば無駄で間違った練習をしなくて済みます。１つ例をあげれば衝突後のフォロースルーなんてどんな形でもよいのです。

気になる中身を少しだけご紹介！「飛距離を伸ばす！」斜め上向きに力を加える方法

身体よりも前でボールにインパクトする

まず、少しのバックスピンをかけて速いボールを打ち出すために斜め上向きの地方を加える方法を考えます。キック動作中の蹴り足の動きは大雑把に言うと蹴り足側の股関節を軸とした振り子運動です。振り子運動は軸の真下で最下点を迎え、軸より後ろでは振り下ろす向きの運動を、軸より前では振り上げる向きの運動をすることになります。

この振り子運動の途中でボールにインパクトして斜め上方向に力を加えようと思うと振り子の軸よりも前にインパクトポイントを持ってくる必要があるので、蹴り足側の股関節よりも前、イメージ的には身体よりも前でボールにインパクトすることが必要になります。厳密に言うと、実際にはキック動作中の蹴り足は、股関節と膝に二つの軸を持つ二重振り子のようになります。ロングキックのインパクト付近では股関節の動きに対して膝関節の動きが十分に速くなるので、膝関節の振り子を考えれば良く、斜め上向きの力を加えるには膝関節をボールより後ろに持ってくることが必要になります。この場合でも身体よりも前にインパクトポイントがくることになるので、身体の前でインパクトするイメージを持っておけば十分です。

★速さ、回転、打ち出し角度がボールの軌道を決める
★軸足のブレーキはインパクトの質の向上にも貢献する
★股関節の動きで蹴り足の運動方向を調整する
★飛距離を最大化するには？
などなど気になるタイトルが目白押し！

この本をしっかりと頭に入れて正しいキックの練習をすれば思い通りのキックが蹴られる選手になれること間違いなし！