男性の冷え性と乾燥肌の原因は？テストステロン減少と生活習慣が招く不調の正体【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】

男性にも冷えと乾燥はある

血流が悪いと冷えにつながりますが、全身の血流をスムーズにするためには、筋肉が必要です。女性に冷え性が多い理由のひとつが、この筋肉。筋肉は熱をつくり出し、体をあたため体温を上昇させる働きがあります。ところが、女性は平均して男性に比べて筋肉量が少ないのです。

また女性の場合、ストレスなどでホルモンバランスが崩れやすく、そうなると自律神経が乱れて血流が滞ってしまいます。更年期には女性ホルモンがガクンと減るため、血のめぐりが悪くなり、より冷えを感じることも。そのほかにも、無理なダイエット、鉄分不足、締めつけが強い服装なども血流を悪化させ、冷えの原因になります。

一方、一般的に男性は女性より筋肉量が多いことから、冷えにくいと考えられています。けれども、現代においては男性も冷えから逃れられません。喫煙や過度なアルコール摂取、仕事のストレス、運動不足といった生活習慣の乱れから、深刻な冷えを訴える男性が増えています。

さらに、男性は20代をピークに男性ホルモンの「テストステロン」が徐々に減少します。それによって、筋肉量が減少したり全身の機能が低下したりして体が冷えやすくなるのです。

体が冷えれば、当然、基礎代謝が落ちます。肌の新陳代謝も遅れがちになり、同時に乾燥にも悩まされることになるのです。

男女別の冷え・乾燥の原因

男性

● ストレス
　自律神経が乱れて血行不良になり、末梢に血液が流れず冷えてしまう。
● たばこ（喫煙）
　たばこは血管を収縮させる作用があり、血行不良に。末梢に血液が流れず冷えてしまう。
● 過度の飲酒
　アルコールを分解する際、水分を消費して汗や尿として排出するため、体温を下げる傾向に。
● 運動不足
　加齢、運動習慣がない、活動量が低いなどさまざまな理由で筋肉量が減少し代謝が悪くなる。
● 男性ホルモンの減少
　男性ホルモンが減少することで全体の機能が低下し、冷えやすい状況をつくってしまう。

【男性に多い冷えが原因の症状】

● めまい
● だるい、意欲が無い
● 下痢
● 乾燥肌
● 寝汗をかく、ほてる
● 胃腸が弱い
● トイレが近い

女性

● 筋肉量が少ない
　筋肉量が少ないと体の熱がつくりにくくなり、体温を保つためのエネルギーが不足してしまう。

● ダイエット
　無理な食事制限などの食の乱れによって、血流が悪くなり冷えにつながる。

● ホルモンバランスの乱れ
　女性は40代後半から女性ホルモンンである「エストロゲン」が減少し始め、血流が悪くなって冷えやすい体に。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話』著：石原新菜