投げる

野球の華の１つに「速い球を投げること」があります。しかし、大事なのは「やみくも」に投げないことです。投手、捕手、内野手、外野手、どのポジションであっても目標に向かってコントロールよく「正確」に投げることこそ一番大事なのです。「正確」に「速い」球を投げることを心がけましょう。

スローイングの基本

野球をやり始めたばかりの子供と親がキャッチボールをすると、親は子供に正対して、そっとスナップスローで投げがち。それを見て、子供が真似をしてしまう。「スローイング」とは、軸足にしっかり体重をのせ、投げる方向にステップして、球を持った利き き腕を振ること。地面に「Ｔの字」を書く。❶最初は「短い線」に沿ってセットポジション時の投手板のように両足をそろえる。❷次に「長い線」の方向に左足をステップして投げる。

スローイングの投げ方

【1】セットポジション

ホームベースに対して90度の向き。ボールを体の前で保持して静止した状態から投げるのが「セットポジション」。

【2】左足を上げる

「軸足体重」が大事。右足に体重をしっかりのせる（練習では、左ヒザを直角に曲げ、右足体重で、３秒くらい止める意識で）。

【3】テークバック

左足着地。歩幅は肩幅の１・５倍（投手板の前縁から踏み出し位置まで約６足）、右ヒジは鋭角、肩以上の高さ。ボールは耳の近く（打撃の「割れ」と同じポジション）。

【4】リリース

投げる方向へ左足をステップ。相手の胸をめがけ、胸を張って、ヒジから出すイメージで。前に突っ込まない。

【5】体を回転スロー

【1】から、ヘソが90度回転して、捕手方向を向く。右腕は、左脇腹の方向に斜めに振る。グラブは左脇に抱え込む。体重移動、今度は左足にしっかり体重をのせる（練習では、左足に体重をのせ、右足を宙に浮かせたまま、３秒くらい止める意識で）。

【出典】『少年野球　デキる選手はやっている「打つ・走る・投げる・守る」』 著:井端弘和