クラブの動きに合わせてヒジは自然に使われる

【部位】左ヒジ 【機能】腕をムチのように使う

左ヒジは自然に伸びた状態を保つ

ヒジができることは、伸ばして曲げる１方向の動きだけです。左ヒジから見てみましょう。Ｐ１では「リキまず、ゆとりのある状態」でセットします。ヒジの角度はＰＧＡのプロの平均で６度。ちなみに右ヒジも同じ角度です。左ヒジについては、スイングを通してこの状態を保つイメージで。つまり、曲げたり伸ばしたりする意識は持たず、クラブの重さに任せます。

プロのスイングを見るとトップで左ヒジが伸びているように見えますが、ＰＧＡプロ平均データで18度。ゆとりを持った状態を保っています。ダウンスイングでは、Ｐ５で15度といったん広がりますが、Ｐ６では一転して24度に曲がります。これは遠心力に対抗するための反応でしょう。そして、その後再び伸ばされますが、Ｐ７で15度。伸びきった状態ではないのです。

インパクトで左腕を伸ばそうとする人が多いのですが、もちろん伸びているプロもいますけれど、伸ばしていない人も多いのです。曲がっていても決して間違いではないので、それでうまく打てている人は伸ばそうとしなくていいことを理解してください。ＰＧＡプロのデータでもうひとつ、Ｐ８で８度、さらにＰ９でも３度と伸びた状態のまま、左ヒジをたたんでいない点も指摘しておきます。

両腕の三角形とスイングアークの大きさ

アドレスのときに「両腕（と両肩を結ぶライン）でできる三角形」があります。この形を変えないように振る、という教え方があります。しかし、バックスイングでは右ヒジを、フォロースルーでは左ヒジを曲げなければ、クラブはある程度以上、上がっていきません。ヒジを曲げれば、当然この三角形は崩れてしまいます。

どうなっていればいいかというと、三角形のイメージを持てる程度に形をとどめていればいい、という感覚です。三角形と思えないほどつぶれてしまうようでは、ダウンスイングの再現性において問題が出ます。目安としては、この三角形の頂点である手の位置が胸の前から外れない範囲にとどめるといいでしょう。

●左腕をムチのように使う

左ヒジは伸ばそうとも曲げようともしないで、クラブの重さに任せて使う。それによってムチのようにしなり、エネルギーを生み出す。

●手の位置は胸の前

両腕でつくる三角形の頂点である手の位置は、ヒジが曲がると左右にズレる。しかし、三角形の底辺である胸の正面から外れないほうがいい。

出典：『ゴルフ当たる！飛ばせる！スウィング解剖図鑑 イラストでわかる身体とクラブの正確な使い方』著/奥嶋誠昭

【レッスンプロ情報】
●奥嶋誠昭
1980年生まれ。ツアープロコーチ。アマチュアゴルファーからツアープロまで最先端機器を使ったバイオメカニクス（動作のコツを解析する）をもとに、ゴルファーの要望に合ったスイングづくりに定評がある。JGTOツアープレーヤー。2020―2021年国内女子ツアー賞金王、東京五輪銀メダリストの稲見萌寧など、数多くのトッププロ選手の指導実績を持つ。