疲れない、痛めない体をつくるポイント「姿勢」【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】

姿勢とは、その人のニュートラルポジション（元の姿勢）です。人は状況に応じて、しゃがんだり、屈んだり、振り向いたりといったさまざまな体勢を取りますが、ニュートラルポジションとは、特に何をしている訳でもない状態のこと。そのときに、自然と体がどんな体勢になっているのかが重要です。

人の動作は、「目的に応じて動く→ニュートラルポジションに戻る」の繰り返しです。例えば何かを拾おうと屈むと、その一瞬で筋肉に強い負荷がかかります。ニュートラルポジションに戻ると負荷から解放されて、筋肉が回復します。

そのため姿勢で重要なのは、筋肉にかかる負荷が小さいことです。しかし姿勢が悪いと、首、背中、腰などに負荷がかかりっ放しになります。重い頭をほぼ背面の筋肉だけで、支え続けなければいけないからです。

動作で強い負荷がかかり、ニュートラルポジションに戻っても休まらないとしたら、どうでしょう。筋肉疲労の積み重ねがジワジワと体を蝕むのは、想像に難しくありません。

【出典】『疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖』
著者：小池義孝　イラスト：千葉さやか(Panchro)　日本文芸社刊

執筆者プロフィール
一義流気功治療院院長。昭和48年生まれ。平成18年「気功治療院一義流気功」を東京に開設。翌年に、気功治療の技術を伝える「一義流気功教室」を開設する。気功治療の内容はどの流派にも属さず、独自の歩みを続ける。肩こり、腰痛、猫背といった肉体の問題から、メンタルの問題まで、幅広く対応している。著書多数。30万部を超えるベストセラーになった『ねこ背は治る！知るだけで、体が改善する「４つの意識」』を始めとし、国内15冊、海外翻訳版（台湾、韓国）3冊、約累計70万部を送り出している。