物理的×健康×過ごし方、効果を高める３つの作用【とことん楽しむサウナの世界】

３つの作用がマッチしたときに得られる最高のサウナ体験

サウナにはたくさんの「いいところ」があります。わかりやすいのは、楽しい・気持ちいい・温かい・癒される・すっきりする……などの「瞬間的にいい効果」があること。これらを日常的に行うことで、免疫機能のアップ、冷え性や腰痛・肩凝り・目の疲れの改善、自律神経が整うなどの「継続的にいい効果」へ変わります。

また最高のサウナ体験は、温度や湿度、輻射熱による「物理的作用」、サウナの入り方による「健康作用」、サウナでの「過ごし方による作用」の３つの作用が、環境や自分の体調、気分、目的などにマッチしたときに得られます。この体験を継続して行うことで真のサウナ効果へと繋がるのです。

【出典】『とことん楽しむサウナの世界』
著者：松永武　日本文芸社刊

著者プロフィール
お風呂のソムリエ。バスリエ株式会社。お風呂が好きすぎて脱サラ！５万点以上を試したバスグッズマニア。2016年には日本のお風呂文化をユネスコの無形文化遺産へ登録することを目指す。一般社団法人HOT JAPANを設立。温泉や銭湯、自宅のお風呂など、様々なお風呂の楽しみ方を日々探索中。構想10年！極上のサウナ体験ができるサウナ倶楽部・サーマルクライムスタジオを運営。「マツコの知らない世界」（TBS)・「ヒルナンデス」（日本テレビ）などTV出演多数！

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近年人気のサウナ、その本当の利用法と効果をわかりやすく解説する実用書です。特に初心者や女性にも安心して利用出来るよう、世界各地のサウナを研究し日本に初めてのサウナ倶楽部・サーマルクライムスタジオをオープンしたお風呂のソムリエ松永武がサウナの正しい知識と、入浴法を「10のメソッド」と「10カ条」でわかりやすく紹介します。またサウナの「７つの効果」を解説。本来サウナとは、身体を温めることで代謝を高め、免疫力や神経を整える“療養”のための手段です。健康を高めるために最も効果的な入浴法やサウナの種類を紹介しつつ、知っておきたいマナーや心がけ、自宅でも簡単に実践出来る「おうちサウナ」をイラストと写真で徹底解説。「何℃のサウナに何分入る」などの解説をよく目にしますが、体調やコンディションは人それぞれであくまで目安に過ぎません。本書ではそういった時間を提示するのではなく、目的と効果をしっかり紹介して、皆さんが無理なく楽しめる「ディープなサウナの世界」を紹介します。