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毎食、肉か魚の主菜を必ず食べる【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】

腹持ちが良く良質なたんぱく源

 毎食必ず肉か魚の主菜を食べるようにしましょう。肉と魚には三大栄養素のひとつであり筋肉を作るためには欠かせないたんぱく質が豊富に含まれているからです。たんぱく質を摂るとダイエット中の筋肉減少を防ぐことができます。

食事でこまめに摂って健康的な体に

 肉や魚は腹持ちが良いので食べ過ぎを防いでくれるという嬉しい働きもあります。

 たんぱく質は体の約20%を構成する体作りには欠かせない大事な栄養素。三大栄養素のなかで唯一体に貯めておくことができないので、毎食必ず摂りましょう。

【書誌情報】
『1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書』
監修:坂詰真二

自宅で自粛太り解消!1日1ページやるだけで、痩せるために必要な最強のダイエット知識が身につく!
ダイエットは“継続”が永遠のテーマとも言われていますが、続かない理由は「キツイ、つらい、結果が見えない」という声が多くあります。
また、トレーニングが先なのか食事が先なのか、「痩せるためには何からやればいいのか」という 優先順位がハッキリしないため、運動などを必死にやったのに、思ったように結果が出ず挫折、ということも。
本書ではダイエットする人に向けて、『TARZAN』や『世界一やせるスクワット』の監修も務める最強のトレーナーが、とにかく最短で痩せられるよう、優先順位が高いものから1日1ページのダイエット知識を30個紹介します。
ダイエットを継続し、習慣化するためにはたくさんの情報を同時に実践するのではなく、ひとつひとつ慣れていって習慣化するのが実は一番早いと言われています。
また、本書で紹介する内容は、特別な道具も必要なく、毎日の生活を変える必要もありません。 1日目から簡単な課題をこなしていくうちにビックリするほど体が変わっていきます!今までとは違う、簡単かつ最強のダイエット法をぜひ試してみて下さい!