「痩せる」「やつれる」の 違いを知る【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】

急激な体重減は「やつれる」ダイエットに

短期間で急激に体重を減らすダイエット法は、体に必要な水分や筋肉、骨なども減少するため貧血などの体調不良が起こり、体力が低下します。心理的にも強いストレスがかかり、リバウンドを起こしたり摂食障害を引き起こしたりすることも。これは痩せるのではなく「やつれる」間違ったダイエット法です。

ゆっくりでも着実に正しくダイエットしよう

「体に必要な水や筋肉を残し、体脂肪だけを適切に減らす」のが正しいダイエットです。安全な減脂肪のペースは１週間で体重の０・５～１％程度。体重60㎏の女性であれば０・３〜０・６㎏が目安です。

【書誌情報】
『1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書』
監修：坂詰真二

自宅で自粛太り解消！1日1ページやるだけで、痩せるために必要な最強のダイエット知識が身につく！
ダイエットは“継続”が永遠のテーマとも言われていますが、続かない理由は「キツイ、つらい、結果が見えない」という声が多くあります。
また、トレーニングが先なのか食事が先なのか、「痩せるためには何からやればいいのか」という
優先順位がハッキリしないため、運動などを必死にやったのに、思ったように結果が出ず挫折、ということも。
本書ではダイエットする人に向けて、『TARZAN』や『世界一やせるスクワット』の監修も務める最強のトレーナーが、とにかく最短で痩せられるよう、優先順位が高いものから1日1ページのダイエット知識を30個紹介します。
ダイエットを継続し、習慣化するためにはたくさんの情報を同時に実践するのではなく、ひとつひとつ慣れていって習慣化するのが実は一番早いと言われています。
また、本書で紹介する内容は、特別な道具も必要なく、毎日の生活を変える必要もありません。
1日目から簡単な課題をこなしていくうちにビックリするほど体が変わっていきます！今までとは違う、簡単かつ最強のダイエット法をぜひ試してみて下さい！