無糖ヨーグルトが苦手でも、いつかは慣れる
「体脂肪率が男性で25％以上、女性で30％以上あり、かつ、少しでも早く現状から脱したいという方は「週２夜断食」にトライするのもありです。基本的な進め方や注意点は週１夜断食と変わりがなく、夜断食を行う日が１日増えるだけです。１週間のうちに空腹である時間をさらに増やし、体に起こる変化のスピードを上げていくようなイメージです。
週１夜断食の一般的な１週間を参考に、月曜日を不食日、土日を美食日と設定した場合、追加する不食日の第一候補は水曜日がいいと思います。水曜日に設定することで、木金の２日間を良食日に充てることができ、体内をクリーンに保つ時間をまとめて取ることが可能になります。
体脂肪率が男性で25％、女性で30％を切ったら週１夜断食に移行し、男性19％、女性25％以下になるまで続けましょう。
出典：『10万人以上を痩せさせたダイエット専門鍼灸院が教える 一生太らない生活』著/関口 賢
【書誌情報】
『10万人以上を痩せさせたダイエット専門鍼灸院が教える 一生太らない生活』
著：関口賢
若い頃は痩せていたのに、年齢を重ねるにつれて太ってきたり、健康診断の数値が悪くなっていく人は多くいます。本来食べることは人間が生きる上で欠かせないことですが、現代人では逆に体に必要以上の栄養を取り込んでしまって、食べることが逆に不健康を招いてしまっているケースが多く見られます。そのままの生活を続けてしまうと、内臓脂肪によるぽっこりおなかだけでなくやがて生活習慣病となり、最終的には寝たきりになってしまったり、取り返しのつかない病へ発展することも。本書では、そんな体型や数値が気になる人に向けて、10万人以上のダイエットに貢献してきたダイエット専門鍼灸院代表の著者による、内臓脂肪を落として、誰でも簡単に痩せて健康になれる『週1ずぼら夜断食』を紹介します。
公開日：2023.09.22
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