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あなたの筋力はどのくらい?自分の筋力を確認できる『片足立ちチェック』のやり方【ストレス0!で内臓脂肪が落ちる食べ方】

あなたの筋力はどのくらい?片足立ちチェック

片足で椅子から立ち上がれるかどうかで、筋力を確認してみましょう。立ち上がるのが難しい場合は、筋力が低下しています。

     

●運動機能の低下だけでなく病気のリスクも高まる
全身の6割〜7割を占める下半身の筋肉の衰えは、体に大きな影響を及します。筋力低下に伴う基礎代謝量の減少で太りやすい体質になるほか、バランス力が低下して転倒によるケガのリスクも高まります。さらに身体活動量が減ることにより、心疾患や脳血管疾患などの病気になる可能性も。筋力が衰えてきた人は、食生活の見直しや運動を行い、早めに対処しましょう。

片足立ちチェックのやり方

【1】椅子に座る


【2】立ち上がって3秒間姿勢を維持する


【片足立ちチェックの結果】
●両足ともに立てる→異常なし
●片方の足だけ立てる→筋力の低下がスタート
●両足とも立てない→筋力の低下が進行中

【出典】『ストレス0!で内臓脂肪が落ちる食べ方』
監修:栗原毅 日本文芸社刊

監修者プロフィール
1951年、新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶応義塾大学特任教授。現在は栗原クリニック東京・日本橋院長を務める。日本肝臓学会専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』(日本文芸社)をはじめ、著書・監修書多数。

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ストレス0で内臓脂肪を落とす食べ方を、写真、イラストでわかりやすく紹介します。また、家にいると楽しみはお酒、という人も多いですが、ネットなどで当たり前になっている『休肝日は週2日以上』『ビールは1日中瓶1本が適量』といった健康法ではなく、肝臓の専門医が教える最強の飲み方を大公開します。「名医が教える究極のPFCバランス」「過度な糖質制限は逆にリスク」「健康数値が良くなる最強のおつまみ」「内臓脂肪が付きやすい食材はコレ!食べるならどっち!?」など、誰でも取り組みやすくわかりやすい内容で楽しみながら健康知識が身につきま

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