度数が低いお酒から飲んで負担を減らそう！

おすすめのレシピが「満腹ハイボール」。ハイボールといえば、ウイスキーを炭酸水で割ったカクテルの一種ですが、「満腹ハイボール」ではウイスキーの量をいつもの半分に減らすのがポイント。こうしておけば、いつもと同じだけ杯数を飲んでも、自動的にアルコール摂取量は半分になります。また、炭酸には血管を広げたり、血流をよくしたりする働きが。

そのため、お酒と一緒に摂取するとアルコールがすばやく脳に到達。通常より酔いが回りやすくなり、結果的に飲酒量を抑えることに繋がります。この「満腹ハイボール」は何杯飲んでも大丈夫。制限を設けなくても、炭酸の効果で自然と満腹になるからです。つくり方も簡単ですが、混ぜすぎると肝心の炭酸が抜けてしまうので注意してください。

炭酸の効果で効率よく酔う
血管拡張や血流改善の効果がある炭酸で割ると、アルコールが速く脳に達して酔いやすくなる傾向に。酔いが早く回れば、結果的に飲酒量も抑えられます。

飲む総量は減らさなくてOK！
たとえ10 杯飲んでも、摂取したアルコール量は5 杯分なので飲む総量を減らす必要はありません。さらに、炭酸の効果で飲み過ぎる前に満腹に。

『内臓脂肪の名医が教える 痩せるお酒の飲み方』はこんな人におすすめ！

・太らないお酒の飲み方を知りたい！
・ダイエット中でもお酒を楽しみたい
・正しいお酒の飲み方を知りたい！

以上の方には『内臓脂肪の名医が教える 痩せるお酒の飲み方』は大変おすすめな本です。

そもそもなんでお酒を飲むと太るの？

酒を飲むと太る。そう実感する人は多いのでは？お酒やおつまみのカロリーや糖質が原因なのでしょうか。もちろん、それも関係しますが、実はもっと根本的なところに「飲むと太る」原因があるのです。

お酒を飲むと、まずはアルコールが胃に到達して吸収されます。すると、アルコールの影響で全身の血流がよくなります。皆さんが経験する、お酒を飲むと血行がよくなって体が温まるという現象です。アルコールはある程度胃で吸収されたあと、小腸へ流れていきます。当然、小腸も血流がよくなっているので吸収力がアップ。流れてきたアルコールのほか、お酒やおつまみに含まれる糖質をたっぷりと吸収してしまいます。

お酒を飲むと脂肪をためこみやすくなる！

同じ糖質量でも、お酒を飲まないときよりも飲んだときのほうが、より多く糖質を吸収してしまう。これが、「飲むと太る」一番の原因です。糖質はとりすぎると、中性脂肪となって体に蓄積していきます。つまり、お酒を飲むと、体が脂肪をため込みやすい状態になってしまうのです。

また、お酒には胃を刺激して胃の動き（蠕動運動）をよくする作用もあります。胃が活発に動きはじめるので、どんどん食欲も増進します。その結果、お酒を飲みながら食事をすると食べすぎてしまったり、飲んだあとにシメのラーメンを食べたくなったりと、食欲が暴走。単純に飲むと食べる量が増えることで、太ることに繋がります。

お酒を飲むことで太りやすくなってしまいますが、本書ではお酒を飲んでも太りにくくなる、痩せることにつながる方法を紹介しています。気になる方はぜひ手に取ってご覧ください！

【書誌情報】
『肥満治療の名医が教える 図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術』
監修：土田　隆