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Kaz式ダウンドッグストレッチのみで全身の筋肉が伸びる!

これまでにお伝えしてきたとおり、Kaz式ダウンドッグストレッチによるメリットはたくさんあります。その最大の理由は、このポーズをとるだけでストレッチできる筋肉がたくさんあるから。ここでは伸ばすことができる主な筋肉を説明します。

①僧帽筋/首の後ろから背中にかけて広がる筋肉。腕の働きを助け、肩甲骨を正しい位置に安定させます。

②上腕三頭筋/上腕の後側の筋肉。主に肘を伸ばすときに作用します。

③脊柱起立筋/背骨に沿って首の上から骨盤まで広がる筋肉。背骨の働きを補助しています。

④広背筋/肩甲骨の下に広がる大きな筋肉。腕を引くときに収縮します。

⑤大殿筋/お尻から太ももにかけて広がる筋肉。脚を後ろに蹴り出すときに作用します。

⑥ハムストリングス/太ももの裏側にある筋肉。主に膝を曲げるときに作用し、立っているときの姿勢維持にも使われます。

⑦ひふく筋/膝の裏・アキレス腱を通りかかとにつながる筋肉。走る、飛ぶ、立ち姿勢を保つ働きがあります。

⑧ひらめ筋/すねの骨の上からアキレス腱を通りかかとにつながる筋肉。ひふく筋と同様の働きがあります。

【書誌情報】
『世界一カラダが柔らかくなるすごいポーズ』
監修:Kaz(エクササイズディレクター/ヨガインストラクター)

たった“1ポーズ”で全身柔らかくなる! 超時短でしなやかなカラダに!肩こりや腰痛、カラダがだるくて重い、太りやすい……。そういった症状はカラダが硬く、血流が悪くなっていることが原因かもしれません。そんなカラダが硬い人に向けてたった1ポーズで全身がみるみる柔らかくなる“Kaz式ダウンドッグストレッチ”をご紹介します。通常、ストレッチは部位ごとに色々と伸ばさなければならないのに対して、本書のストレッチはたった1ポーズを1分間行うだけで即完了!そんな超時短でありながら、背中、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、アキレス腱、腕など硬くなりやすい部位を一気に伸ばせます。カラダが柔らかくなると、やせ体質、血流促進、むくみ改善、肩こり腰痛解消など、様々なメリットがあり、日々の生活に活力が戻ります!また、人それぞれ硬い場所は違うもの。まずは“柔軟度チェック”で自分のカラダの状態を知り、タイプ別の解消法でカラダをほぐしてみましょう。本書で自分史上最高に柔らかいカラダを手に入れてみて下さい!