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ダメ人間だと誤解されやすい「新型うつ」とは!?【図解 ストレスの話】

Text:ゆうき ゆう

従来型との違いは気分のアップダウン

従来のうつ病とは異なる新しいタイプのうつ病にかかる人が増えています。うつ病は気分の落ち込みが続き、あらゆる場面で意欲が低下してしまうのが典型的な症状です。しかし新しいタイプのうつ病では「気分反応性」といって、はっきりとした気分の浮き沈みが見られます。仕事には行けないけれど、好きなことや楽しいことになら打ち込める。嫌なことがあると激しく落ち込み、うれしいことがあると気分が晴れるなど、従来型とは経過が異なります。このようなタイプのうつ病を総称して「新型うつ」と呼んでいます。

従来型と比べて症状が軽いとはいえ、新型うつでも食欲や睡眠に関わる不調が表れます。特に過眠に悩まされる傾向が高く、長く眠っても眠り足りず、だるさを感じる人が多くいます。また、気分の落ち込む場面が限定的なため、本人が病気を自覚しにくいことも。さまざまな不調が病気のせいであると認識できず「自分はダメな人間」と、自己嫌悪に陥ってしまうケースも少なくありません。元気に見える場面があるので周囲の人からも単なるわがままと誤解されやすく、理解が得られないまま苦しむことになってしまうのです。

新型うつにかかりやすい要因として遺伝的なことに加え、いろいろなことに反応しやすい性格や、仕事や人間関係でストレスが多い環境に置かれていることなどが挙げられます。

『図解 ストレスの話』はこんな人におすすめ!

・自宅でできるストレス解消法を知りたい
・なにがストレスの原因なのか知りたい
・急な頭痛や腹痛もストレスの一部であった?

と感じている方には大変おすすめな本です。

ストレス社会の現在、コロナの影響で環境が変化したことも加わり、仕事や家庭などでたまったストレスからくる心身の不調に悩んでいる人が増えています。そんな諸悪の根源であるストレスの解消法を医師が解説!

シリーズ累計250万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

図解シリーズは、右側に文章、左側に図解で解説という形で構成されているので、本が苦手な人にも理解しやすい内容です。

図解シリーズには、健康・実用だけではなく大人の学びなおしにピッタリな教養のテーマも満載。さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です!

気になる中身を少しだけご紹介!ネガティブでもいい!危機回避能力でうまく生きる

自分の後ろ向きな言動に対して「どうして自分はこうネガティブなんだろう・・・・・・」と、思い悩んでいる人は意外と多いのではないでしょうか。しかし、もともと人間はネガティブな思考をする生き物なのです。太古の昔、人が狩猟生活を営んでいた時代は、過酷な自然環境や獣との戦いなど、常に生命の危険に脅かされていました。そんな状況下では、いつも最悪を想定できる人が高い危機回避能力を持ち、生きのびる確率も高かったのです。つまり、心配性で臆病な人ほど強靭であり、生存能力にすぐれていたといえます。

こうした優位性が何万年も前から、DNAとして私たちに受け継がれているのです。ですから「人はネガティブで当然」「無理にポジティブなフリをしなくてもいい」と自信を持ってください。とはいえ、ネガティブな思いに支配されるのはつらいものです。うまく抜け出す方法も覚えておきましょう。

ポイントは浮かんでくるネガティブなイメージを、無理に振り払おうとしないこと。強く打ち消そうとするほど、かえってとらわれてしまいます。むしろ嫌な記憶や忘れたい場面を思い返し、心に浮かんだネガティブなイメージを縮小してみるのです。するとネガティブな思いが心に占める割合も小さくなり、その分、気持ちがラクになるでしょう。気が滅入る想像や妄想が頭から離れないとき、ぜひ試してみてください。

★ストレスに強い人と弱い人の差
★通勤時のゴロゴロおなかの原因
★夏と冬はうつになりやすい!?
★男性と女性でストレス解消法が違う?

などなど気になるタイトルが目白押し!

ストレスはためこんでしまうと心にも体にも不調をもたらします。ストレスがもとで引き起こしてしまう病気としてうつ病や不眠症、過敏性腸症候群などがありますが、特別な疾患がなかったり、目に見える異常が認められない場合もあり、誰にも言えずに一人で抱え込んでしまう人もいます。本書は、こうしたさまざまな悩みの原因となるストレスをためこまない解消法を解説するので、参考にしていただければ幸いです。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 ストレスの話』
ゆうき ゆう 監

諸悪の根源であるストレスの解消法を医師が解説。そもそも自律神経が乱れるまでストレスをため込まない男女別の考え方と、たまってしまったらすぐに自宅で解消できる方法を、メンタルマネジメントや栄養、運動など実用的な内容で紹介しています。

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