ストレスに打ち勝つために持っておきたい大切な「三つの価値観」とは？【ストレスの話】

価値観を明確にしてストレスに勝つ

アメリカのスタンフォード大学で、価値観に関するある実験が行われました。学生をＡとＢのグループに分け、Ａには「その日の良かった出来事」について日記を書かせ、Ｂには最も重要とする価値観を考えさせて「その価値観のために今日は何をしたか」を日記に記録させたのです。

その結果、ＢのグループはＡに比べて、心身ともに快調となり、ストレスへの抵抗性も大きく向上しました。この実験結果からわかるのは「価値観を強く認識することで、快活に、しかも強く生きることができる」ということです。さて、あなたにとって大切にしたい価値観は何ですか。自分がどんな人間なのか知るためにも、価値観を明確にすることは意味があります。

できれば３つ、それが難しければベスト１だけでも決めておきたいものです。「優しさ」「勇気」「信用」「家族」「仲間」など、自分が最も重要に思うものを紙に書いたり、スマホのメモ機能に入れたりして携帯しましょう。そして心が折れそうなとき、嫌なことがあったときなどに確認するのです。

こうして自分の芯となるものを再認識することで、原点に立ち返ることができます。それが迷いをなくし、とるべき行動の指針となってくれるのです。また、実験のような価値観をテーマとした日記を書くことも、価値観の再認識や定着につながり、さらなる強固な自分を築く礎いしずえとなります。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 ストレスの話』