最強プログラムのやり方

痩せるために効果的な４つのプログラムのやり方を紹介します。思うようにやせられない期間もありますが、続けていけば確実に内臓脂肪が落ちていき、リバウンド知らずの体に。

プログラム①　胃を本来の大きさに戻す
食べすぎで大きくなってしまった胃のサイズを元に戻していきます。個人差はありますが、1週間ほどで自然と食べる量が減っていくでしょう。

プログラム②　食事の半分をたんぱく質が豊富な食品に変える
胃を本来のサイズに保ったまま、たんぱく質が豊富な食品を食べる割合を増やしましょう。1食のうちの半分をたんぱく質を多く含む食品にします。

プログラム③　「内臓脂肪燃焼万能ふりかけ」をつくる
たんぱく質の摂取量を増やすためにぴったりなのが、高野豆腐でつくる「内臓脂肪燃焼万能ふりかけ」。肉や魚などを食べるのが難しいときも、このふりかけなら、あらゆる食品にかけたり混ぜたりするだけで、手軽にたんぱく質を摂取できます。

プログラム④　「土田式 8の字運動」で広背筋を鍛える
内臓脂肪を効率よく落とすには、たんぱく質を摂取するとともに、筋肉を大きくすることも欠かせません。そのターゲットとしたいのが上半身の大部分を占めている広背筋。「土田式 8の字運動」で鍛えることにより、効率よく代謝力がアップ。

出典：『肥満治療の名医が教える図解内臓脂肪がごっそり落ちる食事術』

【書誌情報】
『肥満治療の名医が教える図解内臓脂肪がごっそり落ちる食事術』
著：土田　隆

「最近太ってしまった」、「色々な方法を試したけどなかなか痩せない」、「健康診断の数値も悪くなっている」……。運動不足やストレス、暴飲暴食など原因はさまざまですが、いつの間にかぽっこりおなかになってしまっていたり、病院でメタボの判定を受けてしまった、なんて方も多いのではないでしょうか。しかし痩せようと思っても思うように結果が出なかったり、ストレスから食べ過ぎてしまったり、なかなか継続するのは難しいもの。ですが、その状態を放っておくと内臓脂肪が蓄積して生活習慣病になったり、さらには重度の病へ発展することもあります。そんな悩みを持つ人に向けて、長年肥満治療を行ってきた医師が考案した、ストレス無く痩せてリバウンドもしない『内臓脂肪が落ちる最強プログム』を紹介します。そもそも今の現代人の食事量は多く、その結果として胃が大きくなってしまっていることもあるため、胃のサイズを正常化して自然と痩せていく体作ります。また、たんぱく質をしっかり取り、筋肉と代謝をアップさせて脂肪を消費するための本書オリジナル『内臓脂肪燃焼万能ふりかけ』の作方も紹介！あらゆる食事に振りかけるだけで高たんぱく食に早変わりする魔法のようなふりかけで、みるみる体が変わります。そのほか、痩せるために必要な生活習慣や、代謝を上げるために一番鍛えるべき「広背筋」の鍛え方までしかあり解説します。誰でも簡単に痩せられて継続しやすいメソッドなので、体型が気になる方にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。

公開日：2023.11.28