SPORTS LAB
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肩こり&腰痛改善だけじゃない!体幹を鍛えることで生まれる驚きの効果とは!?【体幹の話】

Text:木場克己

「負のスパイラル」を断ち切って豊かな人生を

現代社会の中で生きる私たちは、体を動かさずにすむのは便利で快適だと思っています。でも、そのせいで知らず知らずのうちに筋力の衰えや姿勢の崩れを起こし、肩こり・腰痛など様々な不調を招きます。

すると動くのが辛くなって柔軟性の低下や肥満に。ますます動くのがいやになり、肩こり・腰痛は悪化し……。普通に暮らしているだけで、私たちは誰でもこの「負のスパイラル」に陥る可能性があります。

体幹トレーニングを続けていると、筋力や可動域が向上して体幹バランスが養われ、少しずつ体が変わってくるのを感じます。考え方がポジティブになり、心にも余裕が生まれます。

反対に、緊張していると腹痛を起こしたり、強いストレスを感じると便秘や下痢になったりします。このように、心と腸は相互に作用しあっているのです。内臓の働きがよくなり、睡眠の質が向上します。これらは、本来備わっている心身の力を取り戻しはじめたサイン。背筋がすっと伸びてお腹周りも引き締まり、見た目にも変化がわかるようになります。

せっかくなので、ライフスタイルも見直してみましょう。デスクワークなど同じ姿勢を続けたことによる疲れや、人間関係から生まれる精神的疲労は、軽く体を動かすアクティブレスト(積極的休養)で解消するのです。

新しくスポーツをはじめるのもおすすめ。体幹バランスがよいと意外にすんなり身について、一生楽しめる趣味になります。動ける体と動く習慣はあなたの可能性を広げ、豊かな人生をもたらしてくれます。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 体幹の話』
著者:木場克己

新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になったり、筋力低下によって太りやすくなったりする人が多くいます。そこで、ダイエットや健康のために非常に重要になるのが体幹力。その言葉は聞いたことがあっても、実際鍛えると普通のアウターマッスルの筋トレと比べてどう良いのか、その効能と効果的な鍛え方などを図解・イラストでわかりやすく紹介します。大人も子供も楽に動けるようになり、さらに太りにくい体になる最強の方法など、今日から使える知識が満載です!