日本酒１合でほぼご飯１杯分

中国の歴史書『漢書』の中に「酒は百薬の長」という諺が出てきます。お酒は緊張を解きほぐし、気分を高揚させてくれるもので、どんな薬よりも優れた効能がある、という意味の言葉です。たしかにお酒を飲むことで精神的にリラックスでき、ストレス解消にも役立ちます。また、一時的な血行改善に効果があることも認められています。

しかしそれはあくまで「適量」での話。そもそもお酒は比較的カロリーの高い飲み物で、たとえば日本酒なら１合（１８０ｍｌ）、缶ビールは５００ｍｌ缶１本でご飯１杯分とほぼ同じカロリーです。お酒によっては糖質を非常に多く含んでいるものもあるため、気分が盛り上がって飲みすぎてしまうと、それは体脂肪となって帰ってくるのです。

もうひとつ、お酒には隠された恐ろしい一面があります。食欲を増進させ、同時に脂肪を溜め込む性質を持つホルモンも分泌させるのです。また、アルコールが肝臓で分解される際、中性脂肪の合成が活発に行われることもわかっています。つまり飲めば飲むほど体脂肪が増えやすい体になっていく、というわけです。

吉田兼好は『徒然草』の中で、酒について「百薬の長とはいへど万の病は酒よりこそ起れ」と記しています。万病の元とまでは言いませんが、飲み過ぎは体に毒ということです。

主なアルコールのカロリー一覧

日本酒(本醸造酒)

数量：1合(180ml)、カロリー：192kcal、100mlあたり：107kcal

日本酒 (吟醸酒)

数量：1合(180ml)、カロリー：187kcal、100mlあたり：104kcal

ビール

数量：350ml、カロリー：141kcal、100mlあたり：40kcal

発泡酒

数量：350ml、カロリー：159kcal、100mlあたり：45kcal

赤ワイン

数量：グラス1杯(125ml)、カロリー：91kcal、100mlあたり：73kcal

白ワイン

数量：グラス1杯(125ml)、カロリー：91kcal、100mlあたり：73kcal

ロゼワイン

数量：グラス1杯(125ml)、カロリー：96kcal、100mlあたり：77kcal

焼酎 (35%)

数量：シングル(30ml)、カロリー：59kcal、100mlあたり：197kcal

焼酎 (25%)

数量：シングル(30ml)、カロリー：42kcal、100mlあたり：142kcal

ウイスキー

数量：シングル(30ml)、カロリー：68kcal、100mlあたり：226kcal

ウォッカ

数量：シングル(30ml)、カロリー：68kcal、100mlあたり：228kcal

梅酒

数量：シングル(30ml)、カロリー：49kcal、100mlあたり：162kcal

紹興酒

数量：シングル(30ml)、カロリー：38kcal、100mlあたり：128kcal

『体脂肪の話』はこんな人におすすめ！

・カラダについている「体脂肪」を減らしたい
・体脂肪がつくメカニズムを知りたい
・健康的な食事について教えてほしい
・脂肪を落とすためのテクニックが知りたい

以上の方には「図解　体脂肪の話」は大変おすすめな本です。

私たちの生活に大きな影響を与えた新型コロナウィルス。
お家で過ごすことが推奨されている中で、運動不足になりお腹のお肉が気になっている日人も多いのではないでしょうか？そして、お腹のお肉、つまり「肥満」と切っても切れない関係にあるのが、「体脂肪」の存在です。

本書では、誰しもが知っておくべき「体脂肪」について、徹底的に解説します。誰しもが知っておきたい「体脂肪の基本知識」から、「体脂肪を落とすために知っておくべきこと」まで、すぐに使えてためになる実用的な情報を、図解で分かりやすくお教えします。

体脂肪ってなんでつくの？ほんとに不要なものなのか？

そもそも体脂肪とは何なのでしょうか？言ってしまえば、読んで字のごとく、体についた脂肪のことです。ステーキ肉の白い部分……と言うとイメージが沸きやすいでしょうか？

人間の体もステーキ肉と同じように、筋肉の部分と脂肪の部分とがあります。その割合はつぎのページにあるグラフのとおりで、体の大部分を占める水分を除くと、内臓や筋肉・骨などの固形成分が約22％、残りの約18％が脂肪という構成になります。この数字は年齢や体格によって比率は変わってきます。

さて、この体脂肪、「ダイエットのために落としたい」とか「できるだけつけたくない」という話をよく聞くと思います。でもちょっと待ってください。体脂肪は大事な役割を担う組織なんです。人間が生きていくのに必要だからこそ、体に脂肪がついているわけです。

実は超重要な「体脂肪」の三つの役割とは？

体脂肪の役割は基本的に３つ。栄養を蓄える貯蔵庫であり、体温を守るコートのようなものであり、圧力や衝撃から体を守るクッションの役割を果たすものです。

これらの働きがなかったら、生きていくのにさまざまな支障が出るでしょう。このように体脂肪はなくてはならない大事なものですが、その一方で体によくない面があるのも事実です。

体脂肪の悪い面については、本書でみっちりと解説しております。ぜひ手に取って読んでみてください。

シリーズ累計280万部は伊達じゃない！豊富に使われた図解の圧倒的わかりやすさ

「図解 体脂肪の話」と銘打っているだけあって、図解がふんだんに使われています。

右ページに文章、左ページに図解で解説という形で全頁が構成。

さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です！

この「眠れなくなるほど面白い図解シリーズ」は280万部を突破している大ヒットシリーズです。

日々の生活の必須知識として家に置いておきたい一冊！

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